天气热怎么样减肥快

高中女生正是青春发育期，不宜盲目减肥

首先要判断体质指数(BMI)是否在正常范围(中国人标准是18.5～23.99)

如果低于18.5，不但不能减肥，还要增重，增肌

如果超过24，属超重，可适当控制飲食，每天总热量在2300千卡，可减23克脂肪，一月可减体重700克，增加有氧运动如每天快走6000～10000步，游泳，慢跑，参加国标舞及拉丁舞，民族舞等每天可减45克脂肪，一个月可减1333克脂肪。

合计可减2023克(约4斤)

这样科学减肥，又不会影响身体正常发育

可惜大多数少女，受早己过时骨感美影响，不懂这个基本道理，致使身体发育受影响，出现贫血等营养不良疾病

以后我会详细论述“雕塑体形”问题

01、绝食能减肥吗

如果想要快速更有效的减肥，也是应该在饮食方面适当的调整一下，按时就餐，平时食量大的话，有暴饮暴食习惯的但在这段时间里，每餐都要慢慢的减少些饭量，期间尽量控制不要随便吃零食，油腻，甜品等食物，但万万不能绝食，这样会有害健康。

建议多做些室外运动，比如说：是夏天早上凉快可以起床跑跑步20～25分钟左右，还可以吸收到新鲜的空气，对身体也有好处，或者打羽毛球，蓝球，是冬天的话：跳绳，踢足球，打蓝，爬山这几样活动，虽然不是体力活，但是只要你每天肯坚持的话，都能甩掉些脂肪对减肥都有所帮助的，还能锻炼到结实的肌肉和硬朗健康的身体！要想减肥取到好的效果，同时又拥有个健康的好身体，最好多些运动。