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01、运动健身，pump it up和郑多燕的哪个效果好
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02、如何评价郑多燕的舞蹈
爱豆Lee今天跟大家来分享一下
郑多燕瘦身健身操｜亲身体验测评2⃣️前10分钟，会感觉到不带劲
为什么呢？音乐节奏不快，动作幅度不大，只是肩颈和手臂的热身，跳了10分钟心跳也没有加快，流汗也不多，所以会觉得不够虐，许多人可能就放弃了。
⚠️值得提醒的是，腰部动作的要点是要收紧腹部核心！！！只有这样，在上半身俯下向下来到与地面平行时，才不会出现后后腰酸痛，造成腰部劳损。
而且收紧前面的腹部，能使锻炼事半功倍哦～4⃣️下半部分的臀部、腿部的锻炼，很讲究发力点
下蹲时，是先屈髋再屈膝，这样膝盖才不会痛，大腿也不会用力过多，造成肌肉过度发达
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