首先我们要了解下什么样的臀部是蜜桃臀？蜜桃臀是臀部形状的叫法，顾名思义就是像蜜桃一样的臀型！他的特点就是饱满，挺翘，从而显得特别的性感！其次，我们要知道蜜桃臀的几个特点：蜜桃臀首先要挺翘，臀部挺翘才能使身体曲线完美！臀部要饱满圆润，这样我们的臀部才会出现性感的弧线，如果过于扁平，塌陷，没有弧度，这样的臀部是不能构成蜜桃臀的！对于我们国人的审美，我们是很难接受太大的臀部的。
所以臀部大小适中的臀部更加符合我们的审美，受我们的欢迎！如何做一个标准的跪姿驴踢：身体成跪姿姿势，双臂与双膝撑地，双臂放在身体两侧，大腿与地面垂直，腰腹绷紧，不要塌腰，保持背部挺直，从头到臀部保持一条直线保持上半身不动，然后首先其中一条腿用力的向正后方向伸直，并且抬高，如上图所示然后控制腿部回到准备姿势，每条腿做15次，做3组。
双腿交替做这样的动作！第二个动作，自重臀桥如何做一个标准的侧卧抬腿：准备姿势：身体侧卧躺在瑜伽垫上，胳膊弯曲，手臂撑头，双腿伸直存放在一起，如上图所示然后保持上半身不动，上面的腿伸直向上抬起，抬到与下面的腿45度的角度即可重复此动作，每组做15次，做3组，双腿交替这样做第二个动作，跪姿髋外展。
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