两周岁的宝宝的身高体重受出生时的身高体重影响，以及后来的喂养，疾病的情况都会造成一定的影响
两周岁的男宝宝的身高在76至95.9厘米之间，女宝宝的身高在75.1至95.4厘米之间
体重的情况，男宝宝的体重在8.61至16.66千克之间，女宝宝的体重在8.26至15.85千克之间
相当于在正负两个标准差范围内的身高体重都属于正常的身高体重
按体重增长倍数来算，宝宝在六个月时体重是出生时的2倍，一岁时大约是3倍，两岁时大约是4倍，三岁时大约是4.6倍.在出生第二年，宝宝体重平均增长2500至3千克。
两岁以后，平均每年增长二千克左右，一直到青春期
宝妈们可以对照数据，看看自己的宝宝自己的宝宝，如果值偏小，那么宝妈尽量给孩子补充多一点的营养物质，特别是钙之类，可以促进骨骼发育，是成长过程中的必不可少的物质。
01、大佬们，体重已经三周没变了，是到平台期了么
首先，明确一下概念，轻≠瘦
所以体重没有变化不代表你的减肥没有效果饮水、食物，都有可能造成体重或重或轻的变化
最佳的记录方式是纬度数据
第二，体重出现长时间不变的原因可能有摄入支出平衡（记录模糊或评估不准）身体的自我保护锻炼方式导致增加了些许肌肉休息不能保证充足、规律称体重的时机不规律产生的误差以上都可能导致体重没有变化。
解决办法：重新评估基础代谢、日常活动消耗、运动消耗
热量差的上限是1000大卡
太大的热量缺口会导致身体的自我保护
自我保护机制可以理解为，身体感知到你在挨饿，为了保证生理机能的正常运转，进行能量节省
运动能力大幅度下降，整个人没有精气神
训练的时候看你采用的什么样的方法，纯抗阻训练或者纯有氧训练，或者二者结合
以上都有可能导致训练过后的炎症反应，让身体大量储水，导致水肿，体重不掉
方法是停训，休息
给自己压力太大，训练压力，生活工作压力，导致的抗压力激素释放过多，不能够有效的代谢脂肪
称体重的时候不固定导致的误差，解决方法：早上上完厕所，吃早饭前称体重，波动下降视为正常
以上，只是可能得部分原因
具体原因可带食谱和训练方案来私信
看看问题到底出在哪里
02、刚开始跑步，感觉没有突破，跑得好累该怎么办
作为一个跑步多年的跑步达人，很荣幸能给大家回答这个问题！我记得我刚开始跑步的时候特别的弱，每一次跑2，3km就受不了，气管都快要炸了，双腿都快要软了，连走路都觉得费劲，要多难受有多难受，实在是进步不了！通过一年多的锻炼。
那种巨大的成就感真的是无法言说，非常的高兴，非常的兴奋，我也变得更自信了，我都没想到我能有这样一天！跑步水平无法突破，每一次跑都很累，这到底该怎么办？我能感受到大家焦急的心情，不过你不需要太过焦急，方法总是有的。
慢跑，快走首先，你需要有一个目标，如果你刚开始只能跑两公里，那就把2.1km当成一个目标，然后我们就进步100米，当你拿下这100米的时候，我们再把自己的目标调成2.2！然后去跑2.2km的时候，你可能感觉到有点费劲。
跑不动就停下来，然后去快走，走上一两圈，然后再去快跑，如此反复几天，你会发现你能成功地跑2.2了！3.肌肉跑量一起进步你的跑量直接由你的肌肉决定！为什么这样说呢？5km必须要有5km的肌肉强度，十公里必须要有十公里的肌肉强度。
我们的肌肉力量一定要跟得上，所以我们得去健身房训练，练你的胸，练你的腹，练你的背，练你的腿，练你的臀，全方位加强你的肌肉！5.检查自己的姿势如果你想跑得远，跑得快，提高自己的跑步水平，你的跑步姿势绝对是重点！腿迈的太远绝对不是好的选择。
。03、我做了很多运动但是瘦身没什么效果，怎么办
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04、瘦了三十斤，停在一个体重上一斤不掉已经一个半月了。咋办呢
在减脂、增肌过程中都会遇到瓶颈期，不必着急
身体为了维持正常运转，当体重下降比较多时身体会自我保护机制，这是很正常的身体反应
可以保持现在的运动量和饮食，再持续一段时间，之后再考虑如何突破瓶颈期
现在可以巩固减脂成果
如果着急减脂，可以选择直接突破瓶颈期
突破减脂瓶颈期，要看之前的饮食和锻炼情况
如果之前使用低碳、高蛋白饮食，突破瓶颈期建议继续保持饮食
如果之前使用其它饮食方法，则要看具体用什么饮食调节方法，比如生酮饮食、节食，或正常饮食，不同饮食方法改成低碳、高蛋白饮食之后对体重都有不同影响。
摄入热量比消耗热量低10%-20%即可
减脂主要靠中等强度有氧运动，锻炼时主要看心率，220减去年龄就是锻炼时的最大心率
减脂时心率范围是最大心率的64%-76%
如果之前锻炼时心率在这个范围之内，要想突破减脂瓶颈期，锻炼心率应该适当提高
用最大心率是76%-96%锻炼，这个心率虽然更适合提高耐力、心肺功能和免疫力，是耐力心率区间，但是也能减脂，心率刚提高的时候锻炼强度稍大，需要慢慢适应，可以维持之前的锻炼时间不变，以后再逐步适当延长有氧运动时间。
如果之前做有氧运动时心率就处在耐力心率区间，要想突破瓶颈期，可以可以适当延长跑步时间
05、如何突破减肥瓶颈期
通过调整饮食结构和运动辅助的方法来突破瓶颈期
瓶颈期也是平台期，是指体重减到一定的斤数以后不掉秤了， 围度也没有变化了
这个时候需要找出不掉秤的原因和坚持执行下去，就能让体重再次下降
二，如何更健康的突破瓶颈期（平台期）？1，减少糖分食物摄入量
如果体重一直处于不掉秤的状态，那么可以通过减少糖分食物的摄入量，即主食和水果的摄入量，主食每餐减少四分之一的摄入量，水果每天保持150克即可。
让脂肪产生供能，从而促进脂肪燃烧，达到减少体脂的作用
2，增加蛋白质摄入量
蛋白质是增肌和燃脂的原料
平台期期间再原有基础上增加一倍的蛋白质摄入量，优选豆制品，牛奶，鸡蛋，牛肉等食物
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