其实本质上来说女生做的都算不上无氧运动
因为无氧运动所需的是肌肉的瞬间爆发力，如冲刺，举重等
女生这方面的训练更偏重于称为“力量训练”，是以减脂塑形而非增肌为目的运动
一般女生比较头疼的部位有：手臂内侧，小腹，臀部，大腿内外侧，以及腰部侧后侧
深蹲（Squat）
深蹲是我个人觉得最有效锻炼臀部和大腿后侧以及前侧的徒手训练
有条件的话最好是肩膀上有负重，但是既然是徒手，也有方法
平板支撑（Plank）
平板支撑让最为让我又爱又恨的动作
因为初期太难坚持了，用标准动作十几秒就不行了
这是随时随地都可以做的运动，非常方便
充分锻炼你的核心部位的力量，可以在收小腹和侧腰有奇效
跨步深蹲
这种深蹲，我个人认为是对臀部和大腿后侧有很好效果的
动作也很简单
01、减脂应该做有氧还是无氧
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