***内容被隐藏***
01、Keep哪些是无氧运动
1、无氧运动和有氧运动实际上没有区分得那么严格，因为人体不可能单独动用一个供能系统提供能量，无氧和有氧的区别主要还是供能百分比，而供能百分比受运动的强度和运动的时间影响。
跑步这个常见的运动，实际上也有一些无氧耗能参与，而且如果我们采用全力百米冲刺盘的奔跑的话，那么无氧耗能则更多，举哑铃，如果你拿一个很轻的哑铃，举个百八十次都没什么大碍那也就是有氧了。
所以我们无法严格按照运动内容进行区分，只是按照对于大众来说而已
2、先做无氧，可以提升心率，先消耗糖原、提升力量训练运动表现，还能在后期的有氧运动中快点儿消耗乳酸
3、其中水果、酸奶可以任意放，洗澡肯定安排在运动之后啦，至于晚饭，看你的时间安排，如果锻炼时间早可以运动放在晚饭前，如果不担心睡眠问题，可以放在晚饭后2小时。
4、一般是整个运动时长的1/5这样，不过一般不建议运动超过60分钟，所以10分钟足矣5、还是不一定，HIIT比较复杂，不过大部分我们还是理解为是有氧吧。
转转请注明出处：https://234mei.com/meizhuang/150759.html
