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01、什么叫有氧运动什么叫无氧运动
有氧运动与无氧运动最大的区别就供能的时候是否有氧气的参与
有氧运动是指人体在氧气充足的情况下进行的运动，一般的有氧运动有慢跑，游泳，骑车，打羽毛球等。
有氧运动的特点就是强度小，有节奏，持续时间长，这种锻连在氧气充足的情况下，锻炼心肺功能，燃烧体内的糖分，脂肪，从而改善身体条件，对于想减肥的人群来说，是不错的选择。
无氧运动是指在肌肉缺氧的情况下进行的运动，无氧运动有举重，俯卧撑，仰卧起坐，短跑等，这种运动一般都是强度较大，有爆发性的，且时间短的。
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02、区分有氧运动和无氧运动的标志
通过心率判断
心率超过150为有氧运动
怎么判断有氧运动和无氧运动
1、运动时可通过锻炼项目确定锻炼的类型
通常而言，进行有氧运动都是时间长的运动，持续时间越长的运动越需要有氧耐力的支撑，而力量训练则不同，持续时间越短而使用的爆发力越强，就越需要无氧呼吸供能。
经常使用的锻炼方式，其中跑步尤其是慢跑，是最常使用的有氧运动
除了慢跑之外，如游泳和慢速骑行单车，也都是属于典型的有氧运动
2、运动时心率的变化
运动时可仅以运动时心率判断运动类型，比如运动时可依据心率水平确定运动类型
首先要确定最大心率，最大心率可通过专业测定确定，也可粗略的用计算公式确定
一般人的最大心率是用数字220减去年龄，比如20岁的人，最大心率是200，而有氧运动的范围即200的60%以内，即120以下，此程度的心率就是单纯的有氧运动，超过此范畴即为无氧运动。
3、身体的综合感受
做有氧运动时，一般不会感觉到身体的某个部位感觉到很难受
而做无氧运动时，身体会感觉到很难受，而且无氧运动进行得越多，持续时间越长，所感觉到的酸痛感觉或者窒息的感觉越强烈。
03、做有氧运动好还是无氧运动好
先做无氧运动在做有氧运动
原因如下：
无氧运动，主要是消耗人体的糖分
消耗完人体的糖之后，去做有氧运动，脂肪可以更好的去供能，无氧运动持续时间在一个小时左右就可以的
无氧运动会随肌肉造成一定损伤和破坏，这样在有氧运动当中就可以很好的去保护肌肉不会被分解太多
而且肌肉在恢复的时候，还会增加人的基础代谢，增加对脂肪的燃烧
因此先做无氧运动，后做有氧运动
04、无氧和不氧的区别
应该是有氧与无氧的区别
区别一：
无氧运动和有氧运动最大的区别就是两者运动的耗氧量不同，我们在做无氧运动时，普通耗氧量是比较小的，而有氧运动则是需求我们处在一个供养量十分充足的状况下，我们可以匀速的呼吸，并且可以吸入十分多氧气。
所以说无氧运动的呼吸是比较急促的，氧气的摄入量少，而有氧运动的呼吸迟缓平均，可以保证充足氧气的摄入
区别二：
无氧运动以及有氧运动另一个比较大的区别就是两者的运动量不一样
无氧运动的动作强度大，是一些难度比较大的动作，或是需求我们集中力气停止锻炼的动作，这类动作就比方有我们熟习的仰卧起坐，俯卧撑，或是杠铃以及哑铃类等器械动作。
有氧运动的动作强度则更小一些，动作的难度系数也比较小，更多的是需求我们要有一个坚持的过程，这类动作比方有：慢跑、有氧舞蹈、快走等。
区别三：
这两者运动又一个比拟大的区别就是两者的锻炼效果不一样，无氧运动可以起到更好的增肌效果，是我们锻炼肌肉时十分好的选择，固然动作难度大，但是效果也比拟明显。
而有氧运动的动作强度较小，但是需求一个坚持的比较漫长的过程，所以可以更好的锻炼我们的耐力，也可以起到一定的减脂效果。
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