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01、运动后多久吃东西不会胖又减肥
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02、晚上锻炼完以后，吃什么减肥
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03、健身完吃什么水果好
运动时大量出汗会导致身体中的矿物质流失，运动还会消耗大量的糖原
所以在运动后常常会感觉到疲劳，体力有所下降
这时候用水果来补充碳水化合物和流失的一些微量元素，快速恢复体力
在运动的时候，大量消耗肌肉中的糖原
所以在运动后补充的碳水化合，会优先用来合成肝糖原以恢复肌肉中的糖原储存，所以不要担心运动后碳水摄入会导致发胖。
我推荐的是吃香蕉，其次是苹果。
一根香蕉100克左右大概含有22克左右的碳水，并且钾的含量也高，很适合补充运动时大量流失的矿物质
而苹果的碳水、钾的含量和香蕉比起来就要差一点，所以我推荐运动后可以用香蕉来补充体力，如果能摄入20-30克的蛋白质就更好了。
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