大致可以分为：器械健身（无氧训练）、有氧器械训练、小器械训练、团体健身课程、私教服务、游泳等等
器械健身固定型器械：坐姿推举器、坐姿胸部推举器、蝴蝶夹胸器。
固定器械的功能比较单一，只做一个动作，动作路线比较固定，动作不易变形，适合初练者
钢索器械：坐姿划船器、T字下拉器。
该器械类的动作路线不太固定，需要较好的控制能力
自由重量器械：杠铃、哑铃。
这两种类型的器械有各种规格的重量，训练大重量器材的时候最好有人在旁边
综合训练器械：龙门架、史密斯机。
这类器械有很多种用法，可以训练多种动作，也比较安全
克服自身重力训练器械：单杠双杠、仰卧起坐凳。
单杠：引体向上，训练背部手臂
双杠：训练肩部、胸部和手臂
仰卧起坐凳：训练腹肌
有氧器械。
团体健身课程一般是各种类型的健美操，提升心肺功能，美化形体的
私教服务我没请过（因为穷）
游泳一般也没时间去练
有些我没练过，所以无法提供更好的信息给你
见谅！
觉得我写的还行就点个赞再走吧，有补充的可以给我评论，我虚心请教！
最后，上图
01、小白去健身房，练什么
***内容被隐藏***
02、健身房一天去几次最好
对于大部分上班族来说，一天去一次健身房就可以了，健身的时间控制在一个小时就可以
在这一个小时之内，锻炼两个肌肉群这个是不错的
也就是保证全身的肌肉在一个星期之内锻炼两次，这样对于一般人是不错的
无论是对于体能还是自身的身体素质都可以保持在一个较高的水平
因为正常人的更多的是为了健康和身材，而不是像专业健美一样的人想要大肌肉
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