运动后多久血压才正常？运动对血压的影响
一，运运动后的正常血压是多少？
在身体健康的情况下，小强度的运动收缩压上升20到30毫米汞柱，舒张压下降5到10毫米汞柱嗯，多在运动后3到5分钟内恢复。
中等强度运动，收缩压可上升20到40毫米汞柱，舒张压下降10到20毫米汞柱，恢复时间为20到30分钟
大强度运动收缩压可上升40到60毫米汞柱，舒张压下降20到40毫米汞柱，一般24小时内恢复
测血压的时候通常以测量右上肢动脉为准，以坐位为主，一般右臂比左臂高10到20毫米汞柱，选择动脉的位置应与心脏的位置同高，每次测量血压至少应测量两次，因为每次测量可能有6到8毫米汞柱的误差。
二，运动还可影响高血压的治疗，通过对轻中度高血压患者给予运动指导后发现，体育锻炼组的收缩压舒张压均有明显下降，且对于已使用药物治疗的高血压患者，体育锻炼能协同降压作用，从而减少使用降压药的种类和剂量规律，运动的高血压患者收缩压以及舒张压下降幅度均明显大于非规律运动者，且降压有效率高于非规律运动者可见规律运动对于提高降压达标率有着十分重要的作用。
01、运动后多长时间测心跳更准
运动前后的任何时间段进行心率测试都有意义！假设获得方式简便易行
例如，安静心率
这是人体心脏能力最基本的简易指标，通常以晨脉作为最典型
如果放在运动前，将是评价此次练习的基础指标之一
运动中心率作为监控训练强度的最直观和准确的指标，直接将身体反应和运动负荷之间的适应性以最直观的方式呈现出：当日身体不适，偷懒，计划的合理性等等一览无余。
运动后心率较为复杂些，有运动后即刻和运动后不同时间段（无固定约定，可以是分钟单位，也可以是小时单位，但通常用5或10的倍数）之分。
与安静心率对照是评价运动疲劳的重要指标
运用好心率的运动评价，是科学运动的关键之一
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