对于减脂来说，只要心率达到了一定的区间，减脂的效果才会慢慢体现出来
我们的人体的心率受很多因素的影响，所以心率也是因人而异
一般来说，中等强度的运动对于减脂的效率最好，也就是最大心率的50~70%的区间范围内，最大心率通常使用220-年龄来计算最大心率或者使用206.9-(0.67 x年龄)这个公式来计算。
在这个心率区间内运动，身体利用氧气的能力比较高，因此也有着比较好的减脂效率
而过高或者过低的心率区间，不是不能够减脂，但可能脂肪燃烧的效率没有那么高效
同时，别的减脂方式如高强度间歇运动利用过量氧耗原理也有着很好的减脂效果，但不建议没有运动基础的且体能比较差的人使用，运动还是要以安全为第一前提。
转转请注明出处：https://234mei.com/meizhuang/152507.html
