你的吃饭速度决定了你的肥胖程度
之前大鹏就告诉过大家吃饭一定要认真，不能三心二意玩着手机吃饭
但是这个时候又有些小伙伴说好的，想着玩手机看电视，就用5分钟把自己精心准备的晚餐解决了！正确的吃饭时间不能少于20分钟！。
有调查显示，同样分量的食物，胖子的平均吃完时间是8分钟，而瘦子的就需要20分钟才能吃完
20分钟，就是一个进食的关键时间点
从吃下第一口的食物，到大脑发出吃饱了信号，整个过程是需要20分钟
很多人出现暴饮暴食，就是因为在极度饥饿时吃东西比较快，但是大脑还是要20分钟才能发出指令，在大脑蒙圈这段时间内，就已经不知道吃了多少东西进去了，给身体增加了多少的负担。
牙齿就是为了咀嚼食物而存在，如果每一餐都是这样随便吃两口就吞了，会导致下颚退化，牙床就会变得脆弱，用进废退，无论是牙龈还是牙齿，都可能出现疾病问题。
2.让食物更好地消化利用，在我们咀嚼食物的时候我的身体才会更好地提前准备，分泌消化酶，让消化器官准备好，食物才能更好地被消化和利用，变成我们的能量。
吃饭不要再急急忙忙地吃，细嚼慢咽跟着大鹏慢慢地吃饱吃好瘦下来吧
我每天晚上8点都会在今日头条和西瓜视频进行直播带着大家训练和分享科学饮食的知识，都是针对性、高效的训练课程，适合大众化人群。
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