首先轻断食加运动后恢复饮食也不能突然一下就恢复到减肥前，那么首先你要确定你是减脂还是增肌？减脂餐还是要注意少油，还有就是根据自己身体情况，如果只是一味的在健身房锻炼，那么没有自重训练的情况下，恢复之前的饮食体重回升会很快的。
那么很多健身的人不吃猪肉其实没有这么严格，最重要的是你的锻炼可能不够，很多自重训练是能够把这些多余的脂肪减掉的，我发现一个很重要的问题，本人从小是在体育队长大，减肥这种事情在20岁以前是没有考虑过得。
所以我们需要去吃一下能够有强劲饱腹感的食物，少油低盐比较健康，我们可以吃一写豆类食品代替肉类的蛋白质摄入，牛奶中蛋白质其实含量比较少，里面脂肪甚至比蛋白还容易吸收，所以一定建议买脱脂牛奶。
鸡蛋一天吃两个就够，增肌的会吃很多蛋清，但是我建议不是专业的健身人士尽量控制
01、减肥成功之后要怎样饮食
这是一个很奇怪的问题，确有不少朋友都这么问，其本身逻辑上就有问题:既然减肥成功了，当然是继续保持饮食方案咯！何以还要倒过来问别人该如何饮食呢？太明显矛盾啦……。
最大的可能是:所谓的减肥成功时期采取的饮食方案，根本就是无法长期坚持保持的；现实经验看，十有八九就是节食，甚至是过度节食，这些朋友自己也基本清楚:这样的饮食根本无法长久，所以才有了这样的提问。
果然如此，只能很遗憾的说:您所谓的减肥成功并不是真正的成功
真正健康减肥减脂成功有四项指标:。
1.所减重中脂肪为主
2.不损健康
3.身体机能、体质提高。
4.可人性化的长期保持
回到初始问题，回答一分为二:
1.如果真是健康减脂成功，继续保持饮食方案、习惯即可；
2.反之几乎肯定是假成功，只能把以前全部抛掉、按照科学合理的方案重新开始
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