主要可以塑形减脂
第一套：俗称小红帽(戴红色帽子的全身运动有氧操);第二套：哑铃操(瘦胳膊的);第三套：小灰帽(戴灰色帽子灰衣服的，塑形的);第四套：收臀瘦腿操(桃红衣服黑色裤子的)。
space郑多燕小红帽能消耗多少大卡耗热量大约是360-460大卡/每小时(以体重60kg的人为参考
运动消耗热量与体重数有关，体重越大，同等的运动量消耗的热量就越多)
一般跳完下来会流汗而且比较累，这个强度对减肥效果好
space郑多燕小红帽一周做几次主要目的是塑形，现在一周做5-6天，每天30-60分钟，如果要减肥的话，做小红帽小灰帽和配器材的操效果好些，小红帽是有氧操，针对全身运动的，刚开始做会感觉全身发酸，一般5天左右就好了，做郑多燕的操都大汗淋漓的，可能这个和个人体质有关，做完操不要急于坐下或喝水，先放松放松，静静心。
01、郑多燕哪个国家的人
郑多燕是韩国人
郑多燕，韩国演员
被称为韩国辣妈，韩国最火52岁健身女皇，出生于1966年11月27日，目前身高162公分、体重49公斤的她是2个孩子 (14与15岁) 的母亲。
婚后从原本48公斤的苗条身材一路增加到超过70公斤的臃肿身材，不过在医生建议与教练指导下展开瘦身运动，经过一连串尝试之后，又恢复到49公斤的健美身材，因而被喻为是“奇迹的肉体”、“健康肉体美辣妈”。
02、郑多燕小红帽瘦大腿吗
郑多燕小红帽共分为四套，第一套：俗称小红帽（戴红色帽子的全身运动有氧操）；第二套：哑铃操（瘦胳膊的）；第三套：小灰帽（戴灰色帽子灰衣服的，塑形的）；第四套：收臀瘦腿操（桃红衣服黑色裤子的）。
小红帽属于全身塑形的
效果最明显的会是腰腹部
后半部深蹲动作如果能够做正确，瘦大腿也非常有效
小红帽是相对减脂效果较好的
郑多燕小红帽全身的 , 是瘦减肥舞较小灰帽有氧运动量要大一些，减脂效果好，而小灰帽减围度>掉脂
因此，二者搭配跳减脂塑形效果最完美
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