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01、健身操一天要练多久
这个要看你的身体了，如果你比较瘦，而且想增肌，就不能做太多有氧运动（就是说你不能跑5公里）只做简单的热身就好了，不同肌肉的训练有不同的方法，要通过系统的训练才能让你的体型健壮匀称。
具体的肌肉训练方法你可以在网上查下，应该有很多资料
基本的套路就是第一天练胸，三头，腹肌
第二天，背，二头，腰
第三天，肩膀，腿
每次训练完休息一天
训练完要注意蛋白的补充....东西太多了，只能跟你说这么多 希望对你有帮助
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