话说，改善减脂过程中的皮肤松弛，不如说是预防
减脂后皮肤松弛是由于减脂速度过快和减脂过程中缺乏力量训练而导致，而这种情况对于体重基数过大的人群会更加明显。
所以，这就告诉我们，在减脂过程中不要一味地却节食并且还不运动
而正确的做法是控制饮食，保证营养的均衡同时少吃高热量食物，并且配合力所能及的运动来扩大热量消耗，而在运动当中也要加入力量训练，即使在减肥初期一些力量训练做不到，也要做一些力所能及的自重训练。
动作二：跪姿后抬腿（20次，换边）俯卧，单膝与双手撑住身体，另一条腿伸直，勾脚尖背部挺直，不要塌腰和弓背伸直腿向后抬起至最高点稍作停留后下放还原保持均匀呼吸动作四：平地飞鸟（20次）仰卧，上半身贴紧地面，腹部收紧双手各握哑铃（矿泉水），掌心相对，推起至两臂伸直，支撑在胸部上方，稍作停留。
平行地向两侧落下，手肘稍微弯曲
哑铃落下时吸气，举起时呼气
动作六：单腿两头起（20次）平躺，手臂伸直放于头部两侧，腹肌发力起身起身时腿与上身同时抬起，后背卷曲，双手往前伸下放时保持全身紧张，不能一下子放松下放时吸气，起身时呼气动作八：哑铃平地卧推（20次）上背部成一个平面贴于地面核心收紧。
。01、减肥过快导致肚子、胳膊等部位皮肉松弛，像这种情况怎么变得紧致起来
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02、如何恢复减肥过快导致的皮肤松弛
快速减肥后欺负松弛的话，主要是因为皮肤下面的脂肪在短时间之内消退得太快，而整个皮肤还没有恢复到相匹配的状态。
这种情况建议通过增加体育锻炼，使机体逐渐恢复去适应，从而变得更加的紧致
还有另一种方法是可以穿塑身衣，塑身衣的最主要作用是调整体脂的分布，从而使肉更加紧实，塑身衣可以给皮肤加压塑型，可以将皮肤脂肪层固定在正确的位置上，帮助松弛的肌肤快速恢复平整光滑的状态。
当然穿上塑身衣进行体育锻炼都可以的，在体育锻炼的过程中，会排出大量汗液，好的塑身衣可以帮助排汗，并且锻炼身体的同时去消耗身体多余的脂肪，像依畅的塑身衣，面料特别透气，很好的帮助的了为什么提倡穿塑身衣呢，因为它具有比较好的塑型功能，特别是针对一些没有时间锻炼减肥的女孩们，穿塑身衣是很不错的选择。
03、减肥后胸部和腹部的皮肤松弛了，该怎么办
减肥成功当然很开心，但是随之而来会有一个皮肤松弛的问题，我们应该怎么样去面对和处理呢？小编为你带来了最详细的解决方法，认真看哦！了解皮肤松弛的11件事情1、皮肤是超乎你想象的有弹性去看看那些孕妇们。
皮肤可以伸展和收缩到令人吃惊的程度
2、皮肤的弹性随着年龄的增加而减少起皱纹和缺少弹性是年龄增加不可避免的一部分变化，同时也是比如氧化压力、过度的阳光暴晒、营养不足这些外部的环境问题造成的。
环境部分你可以弥补，但是基因和年龄你是无法改变的
建议：运动起来，改变那些你可以改变的事情
现实一点，不要去考虑太多那些你无能为力的事情
3、你的皮肤会恢复多少紧致度和你的年龄有关系岁数越大，减的体重越多，松弛的皮肤就越难回到之前的紧致度
4、超多少体重和减肥后皮肤能恢复到何种紧致度有很大的关系比如，9个月的怀孕期和9月超100磅
5、体重和皮肤恢复的紧致度有很大关系你的皮肤只能伸展到这个程度，你也百分百希望可以弹力十足
04、减肥后皮肤松弛，尤其是肚子的皮肤松垮怎么办
人在肥胖的时候，皮肤因为张力过大而导致弹性纤维断裂，在减肥之后皮肤不能恢复原来的弹性，就会表现为松弛的现象。
出现这种情况有以下几个办法希望能帮助到你
1、每天用精油或芦荟胶涂抹后慢慢按摩，如果你觉得麻烦，可以去美容店让美容师来做
2，坚持运动，多喝水，长期运动锻炼身体也会让皮肤慢慢变得紧致恢复弹性
3，多吃富含蛋白质的食物，如蛋类，奶制品，家禽，黄豆等，肌肉主要由蛋白质合成，多吃富含蛋白质的食物，会让你多长肌肉，预防皮肤松弛。
4，多吃含胶原蛋白的食物
影响皮肤弹性最重要的蛋白质是胶原蛋白，因此皮肤中胶原蛋白含量的高低决定了皮肤的弹性
富含胶原蛋白的食物有：猪蹄、蹄筋、鱼肉等
5，多吃抗氧化食物
抗氧化食物有助于合成胶原蛋白，上面也提到了胶原蛋白对于皮肤弹性的重要性
抗氧化食物举例：苹果、葡萄、西兰花、西红柿等
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