看如何爆瘦的了
如果是因大的打击、病爆瘦，需要先调理好身体和心理慢慢恢复
如果是因为节食、针灸按摩、有氧运动、抽脂减肥导致皮肤的缩小速度跟不上机体的缩小速度，那就进行力量性训练、无氧训练。
这样情况要在专业人士带领下，算好每天掉多少脂肪，做多少运动，摄入多少卡路里，什么时候控盐控油，什么时候增加摄入，都需要根据体重、基础代谢精算到克。
最后，㊗️各位都有个健康的好身体
01、有没有从特别重减肥下来的人？皮肤耷拉了怎么办
这个问题，有两种解决方法
1.只能通过手术去解决
2.这种是比较会难理解，举个例子来解释一下：一个新的气球，还没吹的时候就像当初我们最初还没长胖的时候
等我们去吹气球的时候，气球会变很大，这个时候就相当于我们整个人长胖的状态
等我们把整个气放掉之后，又回到最初的状态，但是我们已经发现，这个气球皮已经处于一个松弛的状态，这就相当于我们是属于减脂完之后瘦下来的状态，皮松弛了。
整个过程最终导致的就是我们从一个最原始的状态到胖的过程，再到一个瘦的过程，让我们发现我们的，外面皮肤涨大之后会变得很松弛。
这个解决方法就是会比较困难一点，就是当自己的肌肉量增加足够之后，可以把这些皮给撑起来，就足够，可以让自己的皮没有那么松弛。
但增肌是一个比较难的事情，而且要付出漫长的时间，所以这个方法一般是很难进行的
所以这两个方法当中最多人就是选第1种
通过手术去处理这些松弛的皮
02、如何改善减脂过程中的皮肤松弛
话说，改善减脂过程中的皮肤松弛，不如说是预防
减脂后皮肤松弛是由于减脂速度过快和减脂过程中缺乏力量训练而导致，而这种情况对于体重基数过大的人群会更加明显。
所以，这就告诉我们，在减脂过程中不要一味地却节食并且还不运动
而正确的做法是控制饮食，保证营养的均衡同时少吃高热量食物，并且配合力所能及的运动来扩大热量消耗，而在运动当中也要加入力量训练，即使在减肥初期一些力量训练做不到，也要做一些力所能及的自重训练。
动作二：跪姿后抬腿（20次，换边）俯卧，单膝与双手撑住身体，另一条腿伸直，勾脚尖背部挺直，不要塌腰和弓背伸直腿向后抬起至最高点稍作停留后下放还原保持均匀呼吸动作四：平地飞鸟（20次）仰卧，上半身贴紧地面，腹部收紧双手各握哑铃（矿泉水），掌心相对，推起至两臂伸直，支撑在胸部上方，稍作停留。
平行地向两侧落下，手肘稍微弯曲
哑铃落下时吸气，举起时呼气
动作六：单腿两头起（20次）平躺，手臂伸直放于头部两侧，腹肌发力起身起身时腿与上身同时抬起，后背卷曲，双手往前伸下放时保持全身紧张，不能一下子放松下放时吸气，起身时呼气动作八：哑铃平地卧推（20次）上背部成一个平面贴于地面核心收紧。
。03、女人胳膊瘦了皮肤松弛怎么办
***内容被隐藏***
04、体重下降，肉变松了，怎么办
***内容被隐藏***
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