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01、断食七天可以瘦多少斤
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02、减肥一周怎么没瘦多少
我们减肥主要减得是身体脂肪，而不是身体的水分以及其他的非脂肪组织
按照数据来计算的话，一公斤脂肪可以提供7700大卡的热量，所以我们要减去一公斤的纯脂肪，也需要消耗7700大卡热量。
当然只是减重的话前期的确比较快，体内糖原的大量消耗，无机盐的大量流失，蛋白质的分解供能等等，都会导致体内水分的减少，因为这些物质都会携带大量水分。
而脂肪含水量相比它们就很少，只有13%左右，所以如果专注减脂的话，体重不会下降的很快，我们一般制造热量赤字约500大卡，消耗一斤脂肪需要3850大卡，所以一周减去一斤纯脂肪就可以了。
上图为同样体重体型的对比
如果热量赤字过大，人体难以适应，一旦坚持不住，出现报复性暴食，体重反弹的很快，而再减的话也会越来越难的，最后就是放弃。
在减肥路上没有坚持三个月以上，减多少都是正常的，而减肥最怕的就是只看体重称和急于求成，毕竟减肥也可以抽象成数据化的，至少目前大多数人都是适用的，不要心急，长期坚持下去你会看到身材明显的改变！。
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