跑多久视情况而定
1、如果是减肥，一般时间30～40分钟 因为消耗体内脂肪要在中等强度运动半小时到四十五分钟后才开始，所以，利用跑步机减肥一定要控制好时间和速度，最好将时间设定为30～40分钟。
如果还要进行其他运动，可以减少时间但最好不要低于20分钟，而速度的设定因性别不同存在差异，男的最好在6.5～8.5之间，而女的则最好在5.5～7.5之间。
而且要注意跑步时手臂的摆动，不要扶在扶手上，因为这样可以消耗更多的能量，也更自然安全
2、练心肺：速度5～9坡度0%～10% 如果决定要练习自己的心脏，那么最好先去咨询一下运动医学专家
根据他的建议为自己设定目标心率，一般来说，当你在跑步时达到目标心率后，要维持25～35分钟，而速度最好设定在5～9之间，坡度控制在0%～10%之间。
当你完成整个运动后不要急着下来，最好把速度降下来再跑5分钟左后，做好恢复工作
3、热身：时间5～10分钟速度别超过8 如果你想利用跑步机进行热身或放松，时间控制在5～10分钟即可，而速度也最好不要超过8，尤其是在进行准备活动的时候最好循序先用4.5～6的速度跑3～5分钟，接着用8～10的速度跑2～3分钟，再降到5～7的速度跑3～5分钟。
这样可以避免体力的不必要消耗
坡度用0%～4%就可以
01、跑步机走一小时多少步
普通锻炼者能连续慢跑1个小时本身就已经不容易了，而步行是可以连续走上几个小时的
一般步行的速度是1个小时5公里左右的距离，而正常的人慢跑一个小时一般不超过10公里
只有速度越慢，坚持的时间才能越长
10公里的距离，世界冠军实力的能在25分钟以下，一般长跑专业运动员能跑进40分钟，业余的40几分就差不多了。
另外还要看跑步环境，有没有路障，路况如何等等
穿钉鞋的专业运动员要差一些，所以50分钟内能跑下来就算不错了，1个小时应该也正常，如果是超过1个半小时的话肯定就不是一直在跑了，中途肯定停过。
如果目的是减肥的话可以慢跑40分钟到1个小时左右，一周跑3到5次
02、在跑步机上一般需要跑多久才算合适呢
如果是慢走，可以在1个小时；如果是慢跑
可以在40分钟-1个小时；如果是不间断的快跑，每次安全跑步时间段为30分钟，之后要休息最少1个小时
一天建议是早上吃饭前和晚上吃饭前！（因为饭后是不可以太强度大的运动的）每次运动的时间应该在30分钟以上。
如果运动的时间在20分钟以内，强度也不算很大，恐怕最多就是消耗一点血液循环当中的血糖吧，起不到减肥或者是消耗身体里积累的过多脂肪的作用。
03、跑步机每天跑多久最能达到健身
如果是慢走，可以在1个小时；如果是慢跑
可以在40分钟-1个小时；如果是不间断的快跑，每次安全跑步时间段为30分钟，之后要休息最少1个小时
一天建议是早上吃饭前和晚上吃饭前！（因为饭后是不可以太强度大的运动的）每次运动的时间应该在30分钟以上。
如果运动的时间在20分钟以内，强度也不算很大，恐怕最多就是消耗一点血液循环当中的血糖吧，起不到减肥或者是消耗身体里积累的过多脂肪的作用。
04、跑步机一般能用多长时间
家用直流电机的跑步机 一次连续的 跑2-3小时 最好停下 让电机 休息一下一小时，在继续 用 这样循环的话 一天可以跑 9小时 呵呵 健身房的跑步机有时候以前 十几个小时不停的运转， 主要那是 交流电机。
关于电机的寿命损耗 怎么使用都是会有的
不过一般一个人能坚持在跑步机上跑 2小时了 那就是牛人了 呵呵 一般在跑步机上长时间跑的速度 开到8-10 算很厉害的了。
所以其实这里 使用电机的功率不到50%
您的还是2.5马力的
如果那跑步机 真是有料的话 基本不用担心会坏， 你怕你的跑步机马达写2.5 马力 实际不到 1.5p 那就不好说了。
745w=1匹马力 看你的电机是多少瓦就知道了
一般 真正 2p 马达就很不错了
那就是1450w 的耗电量 看您的意思是要减肥
其实 真正减肥最好的还好控制饮食+适当的运动
不要运动过量 对身体不好
05、跑步机最多能用多长时间
家用直流电机的跑步机一次连续的跑2-3小时最好停下让电机休息一下一小时，在继续用这样循环的话一天可以跑9小时呵呵健身房的跑步机有时候以前十几个小时不停的运转，主要那是交流电机。
关于电机的寿命损耗怎么使用都是会有的
不过一般一个人能坚持在跑步机上跑2小时了那就是牛人了呵呵一般在跑步机上长时间跑的速度开到8-10算很厉害的了。
所以其实这里使用电机的功率不到50%
您的还是2.5马力的
如果那跑步机真是有料的话基本不用担心会坏，你怕你的跑步机马达写2.5马力实际不到1.5p那就不好说了
745w=1匹马力看你的电机是多少瓦就知道了
一般真正2p马达就很不错了
那就是1450w的耗电量看您的意思是要减肥
其实真正减肥最好的还好控制饮食+适当的运动
不要运动过量对身体不好
06、女生每天跑步机上跑多久比较合适
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