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01、产后瘦肚子的方法有哪些
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02、处于母乳期的宝妈，如何抓住恢复黄金期四个月暴瘦32斤紧致腹部消除大肚腩呢
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03、产后如何科学又快速地瘦小肚子
您好，我也是宝妈一个，产后主要是肚子，大腿和手臂粗，我是产后6个月开始减肥的，经过3个月的时间才成功瘦回来。
我主要是通过运动和饮食调理瘦的，首先选择一些卷腹，瘦腿，瘦手臂的体操，可以下载Keep,减肥瘦身宝典等APP跟着练，也可以百度下载一些视频，每天趁宝宝睡着之后赶紧动起来，最少坚持一个小时以上，因为运动要20分钟后才会燃烧脂肪。
另外还要结合有氧运动，可以选择瘦肚子，瘦腿的瑜伽，既燃脂又能提升气质
然后是饮食方面，产后补充蛋白质类的食品，对于新妈妈身体的恢复及保证母乳的足量分泌是极为重要的，所以我尽量选择鱼类、瘦肉类或去皮禽类等蛋白质含量高而脂肪含量低的食品。
饮食清淡，多吃高纤维食物，不吃高糖，高盐，高脂肪，高碳水食物
另外要多吃温热食物，少吃寒冷食物
多喝清汤，多吃蔬菜水果
我就是这样坚持瘦下来的，三个月虽然不是很快速，但是却不影响宝宝和自己的身体健康，你也可以试试哦，欢迎大家在评论区留言分享自己的瘦身经验！。
04、产后不想留下难看的大肚腩，如何在哺乳期内健康瘦身
很高兴为您进行回答：首先冒昧的给您明确下，女人的身份还有比较重要的就是母亲，一切是需要以孩子为主，脯乳期不建议减肥，稍有不当就会影响到孩子的哺乳，母乳的重要性我就不用再从给您明确了，除了母乳意外没有任何一种食物可以向它一样拥有那么全面的营养素，再次给您提供一些建议。
分娩后的运动方式可以采用分娩后的保健操
产褥期保健操应根据产妇的分娩情况，身体状况循序渐进的进行，顺产产妇一般在产后第二天就可以开始，每1~2天增加一节，每作8~16次，6周后可以选择新的锻炼方式。
产后6周开始进行有氧运动，如散步，慢跑等
一般从每天15分钟逐渐增加至每天45分钟，坚持每周4~5次，形成规律
对于刨妇产的产妇，应根据自己的身体情况如贫血和伤口的恢复情况，缓慢增加有氧运动及力量训练
产褥期保健操推荐动作1.平躺深呼吸，缩肛2.平躺伸腿动作3.腹背动作4.仰卧起坐5.腰部动作6.全身运动把坚持作为习惯，慢慢身体就会恢复塑型。
预祝您早日收获完美体型
我是公共营养师代柯，有什么关于营养，瘦身问题可以随时给我私信，我将给您做出免费科学的回馈，欢迎在评论区发表不同观点。
05、生完宝宝，大肚子怎么去减，多久可以恢复啊
新的一天很高兴为大家解答这个问题，在这里让我们一起走进这个问题，那现在让我们一起探讨一下
为了孩子的口粮，为了奶的质量好，饮食上我能吃就吃，喂奶我还总是犯饿，吃得很多，但是因为带孩子也很辛苦除了肚子大，体重也减了下来，我还用了束腰带，因为肚子的肉蛮难消的。
下面为大家分享一下我个人的看法与想法，希望我分享的内容能够帮助到大家同时也希望路分享关于这个问题的解答能给大家带来帮助，同时也希望大家能够喜欢我的解答。
控制饮食
早餐中餐吃饱，晚餐少吃，七层饱即可，晚餐最好是素食，真的晚餐一定不能多吃，我每天早上有测体重，晚餐只要多吃，早上起床空腹测体重一定会反映在体重秤上，一般会多出半斤到一斤左右，我特准。
最好是瑜伽，这个一定要长期坚持
当然因为我们是宝妈，很多要带宝宝，所以没有时间去健身房，没关系我们可以在屋里电脑上搜一些瑜伽方面的教学视频跟着做。
以上分享的内容都是个人的观点的看法
同时也希望我分享的内容能够帮助到大家
在这里同时我也希望大家能够喜欢我的分享，如果大家有更好的关于这个问题的解答，我还望分享评论出来共同讨论这话题。
在这里，我真诚的祝大家每天开开心心工作快快乐乐生活，身体健康生活每一天，家和万事兴，年年发大财，生意兴隆，谢谢！。
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