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01、运动过后口渴，一般喝多少水合适
适时的补充水分可以帮助我们维持长期运动的目标、提高运动的表现及保持个人生理健康
运动后15分钟到半小时，记得要休息一下，并补充水分
一旦严重缺水，感到肌肉无力，恶心想呕吐，可以在饮水中加上半小匙的盐，以补充流失的盐分
如果运动量不大，可以等5-10分钟后少量喝一些水
如果是剧烈运动，需要休整调息之后再喝水，不能马上就喝水
运动中出汗多，需饮用的水量自然大，但也不能一次性就猛灌水
因为运动后身体还处在兴奋期，心跳速度也没有马上恢复平缓，因而不能一次喝足
正确的饮水是，尽量保持饮水速度平缓，再间歇式地分次饮用
最理想的黄金法则是补充比流失多25％至50％的饮水，需喝多少水，您的身体最了解您，可以根据身体的反应补充水分。
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02、运动后喝什么饮料最好
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