先消耗糖类，再消耗脂肪，最后消耗蛋白质
给你举个例子，ATP就像你衣兜里的零钱，随取随用；糖类就是你的活期存折，需要时就去取；脂肪就是你的定期存折，只有到期才会用；蛋白质就是你的不动产，不到万不得已，是绝不动用！ 再有你要理解一点，我们在这里说的是作为能源物资，那就是要用于呼吸消耗，释放能量，只有消耗完糖，才会消耗脂肪，最后才会消耗蛋白质。
没有伴随关系
因为一直不进食，体内没有新的蛋白质的合成来源，你最终要消耗的蛋白质是你的组蛋白（组织蛋白）
01、连续运动多久才能减肥
首先说明一点运动健身才是最科学有效当然减肥的方法
但是连续运动多久有效果这个问题有点笼统
题主是为单次训练持续多长时间才能减脂？还是问训练要维持多长的周期才能看到减肥效果？
减肥这种事情是相对而言的
打个比方说你今天训练了，可能就比没有训练之前消耗掉了部分脂肪
在这个阶段你可能减肥了，但如果你不控制，回去之后猛吃一顿，摄入的热量比之前消耗掉的热量还多，那么在这个时间点上你不仅没有减肥，反而会更胖的。
就算现在找一个专业能力尚可的教练，结合你自己的具体情况，包括身高体重性别年龄脂肪比等做出你减肥周期的估算，告诉你需要多久时间可以减肥，你就能够减肥了吗？。
实践是检验真理的唯一标准
你只有去做了才能知道结果
人体的细胞是需要更换代谢与重新生长的
一个细胞从衰老到再生成需要大概四周的时间
那么对于减肥来说最少也要用月作为计量单位
训练方面多学习掌握健身知识，结合自己的实际情况做出健身运动的规划，并坚持下去
饮食方面少吃油腻高热量的少油少盐，多补充蛋白质，多吃绿叶蔬菜
主食的选择上尽量避免精米精面，多吃以杂粮粗粮为主的升糖指数低的复杂碳水化合物
一点一点的纠正自己的不良习惯，并保持下去，相信用不了多久，就会发现不一样的自己
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