运动心率是一个正常波动范围
一.对于年轻人、无基础疾病者计算公式是：最低运动心率=（220-实际年龄）×0.6
二.最高运动心率=（220-实际年龄）×0.8
对于老年人群或者有基础疾病者，适当的有氧运动心率=170-年龄
运动心率取决于每个人的健康和精神、体力状态，并且健康运动的有氧心率要因人而异
不同的健康状况、环境、季节、心情等对运动量和运动心率产生一定的影响
因此在运动前，要根据自己的健康状况，以及周围环境等因素，进行自我调整，制定适合自己的运动心率
并且在运动过程中，要根据自己的体力状况和耐受能力实时进行调整
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