不光是晨练了，你空腹干任何事情都是能消耗脂肪的，在空腹状态下，咱们的血糖浓度较低，葡萄糖已经变得越来越少了，这时候身体就会增加脂肪的消耗比例，这是每个人身体的本能反应，不过问题在于，吃了饭之后你的脂肪堆积的是否更多呢？身体其实是处于动态平衡的状态。
如果想要减肥，只能长时间坚持储存的脂肪更少一些，消耗的脂肪更多一些，那么就需要满足“摄入热量小于消耗热量”，只要坚持一段时间，最终我们肯定是能减肥的。
另外，晨练到底要不要空腹，这个还是取决于个人，一些朋友的体质可能是容易低血糖的，这类朋友还是别空腹去晨练了，哪怕是喝点蜂蜜，吃一口主食出门也更好，还有一些朋友是肚子空空的时候没什么心思运动，那也别空腹出门了，运动时这心情不好也没办法更畅快地锻炼起来啊。
另外就是晨练的问题，晨练不是越早越好，更推荐的是在八九点，11点前，如果时间太早了去运动反倒对身体不利，因为这时候空气中的二氧化碳含量较高，植物还尚未进行光合作用，而是晚上的呼吸作用导致空气中二氧化碳浓度较高；另外，很多中老年朋友，早起的时候血压其实会有一个峰值出现，这时出门运动会发生危险。
01、早上空腹跑步减脂吗
身体这些部位的脂肪最最难被调用到的
也是减脂中，最后能被牵动的顽固脂肪分子
但是由于皮质醇等因素建议训练前服用5克的支链氨基酸和5克谷氨酰胺，200到500毫克维生素C，同时我们在早上跑步时我们可以适当的摄入一些能量，比如说几片面包，或者是一把葡萄干，这些物质都能很好的补充我们跑步所需的能量，同时也能达到减肥的效果。
02、空腹可以大量运动吗
空腹建议不要进行大量运动，特别是早晨
很多人认为空腹运动，减脂效果更好，但是没有把握运动量，就会适得其反，损害身体健康
笔者是非常喜欢早晨运动的人，喜欢跑步或者骑行，不会刻意要求速度（30~60分钟）
笔者深知人体经过一夜的睡眠后，精神状态较差，不利于进行高强度的运动和长时间的运动
特别是患有三高（高血糖、高血脂、高血压）或者其他疾病的人，需要补充足够的能量后，才能够进行运动，运动量也要适度。
不建议空腹进行长时间的运动
很多人认为运动量大，减脂效果会更好，是的，是在你体内有足够的能量可以提供消耗
如果空腹进行长时间的运动，那么肯定会出现肚子饿、腹部疼痛、嘴唇发麻等不良的症状
想要拥有健康的身体，一定要科学运动，不要盲目地追求速成
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