减掉啤酒肚的方法：一、每天运动30min
出现啤酒肚和缺少运动密不可分
要想彻底消除啤酒肚，需要每天至少运动30min，最少选择可以锻炼全身的运动，比如跑步、跳绳、打网球等
除此之外，还应该加强对腹部的锻炼，比如多做仰卧起坐，多做力量训练等
二、走路练小腹
有意识地在步行中进行凸凹腹部运动，能增加卡路里消耗量，促进脂肪燃烧，刺激肠胃，防止便秘，还能矫正姿势，推荐上班族在上下班时进行锻炼。
三、游泳减啤酒肚
游泳是最需要用到腹肌的运动，利用游泳收紧腹肌，并且在水的按摩作用下慢慢减去腹部的赘肉，至少每周两次
第四、双手抱足，双脚并立
消除啤酒肚要养成良好的运动习惯，平时要少坐多站
站立的最好动作是双手抱肘，双脚尽量合拢并立，脚尖稍稍前垫，使身体处于比较紧张的情况，每天站立30-60min。
喝茶有利于保持身形，喝茶可以减小腹围，而且不会对男士造成伤害
01、如何减掉啤酒肚呢
可以通过改善饮食和合理安排运动能够达到减掉啤酒肚，合理运动的目的是通过减脂肪的方式进行改善，效果是比较明显的。
适当的进行有氧运动，每天至少需要运动半个小时
在饮食方面要注意荤素合理的搭配，尽量避免吃油比较多的食物和热量比较高的零食食品，可以多吃一些新鲜的水果和蔬菜，补充体内所需的维生素。
这都有助于改善啤酒肚
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