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01、早上健身晚上快走能减肥吗
能减肥，最好是调整一下，早上快走，早上快走最好是空腹状态下，那样可以燃烧你的脂肪，晚上健身可以紧致你的皮肤，增加肌肉比，这样减肥才能达到增肌燃脂的效果。
早上快走的注意事项：1，早上快走最好是空腹状态下进行，空腹状态下快走，使脂肪得到燃烧
2，快走时间在40分钟以上，快走以后要喝温水，温水有利于补充水分，对肠胃也有益
3，快走之前先热身1~2分钟，这样避免突然快走而拉伤肌肉等
4，快走需要持续的进行，最好是安排好时间，这样对你的减脂计划都有很好的帮助
晚上健身的注意事项：1，健身以后不能马上洗澡，这样不利于排泄，这个时候皮肤表面血管扩张，汗孔张大，排汗增多，以方便散热，这个时候如果洗冷水澡会因突然刺激，使血管立即收缩，影响你的健身效果，最好是健身30分钟以后洗热水澡。
2，健身以后要补充温水，应对健身缺失的水分
3，健身以后不要立马吃食物，这个时候身体处于兴奋状态，全身血管扩张，立马饮食对身体有损害，建议30分钟以后补充一些蛋白质的食物，这样有利于身体的吸收。
快走属于有氧运动，健身属于无氧运动，有氧运动促进脂肪燃烧，无氧运动增加肌肉比，不管是有氧和无氧都要坚持和持续，才能达到健康减脂和增加肌肉比的效果。
02、早上空腹跑步减脂吗
第一：
由于早上胰岛素水平低，胰岛素能抑制脂肪分解，所以空腹会相应增高脂肪分解！。
第二：
由于早上糖原水平低，在空腹有氧中，身体更多的是储备脂肪为燃烧源！。
空腹有氧能更有效的挖到身体中的顽固脂肪，特别是女生的屁股上和大腿中间的肥肉，男生腹部和后背的肥肉。
身体这些部位的脂肪最最难被调用到的
也是减脂中，最后能被牵动的顽固脂肪分子
但是由于皮质醇等因素建议训练前服用5克的支链氨基酸和5克谷氨酰胺，200到500毫克维生素C，同时我们在早上跑步时我们可以适当的摄入一些能量，比如说几片面包，或者是一把葡萄干，这些物质都能很好的补充我们跑步所需的能量，同时也能达到减肥的效果。
注意：
低血糖和贫血的人群
空腹有氧可能加剧状况！还有些晨跑后，上午学习工作会疲惫，建议换个时间训练！
最后我想告诉的大家的是，当我们用跑步来减肥时，我们需要注意许多的事项，不要太盲目，也不要太急躁，规划好计划，配合好饮食，总会瘦下来的。
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