普拉提的注意事项1、练习时，最好穿宽松舒适的衣服，脱掉鞋袜，因为练习动作基本是在垫上完成的
普拉提的注意事项2、注意呼吸的深度，呼吸速度不宜太快，与动作保持基本一致，切勿憋气训练
运动时呼气，静止时吸气，有助于缓解因肌肉用力而给身体内部带来的压力
普拉提的注意事项3、练习时，动作速度要缓慢，尽量延长肌肉控制时间，从而消耗更多能量，达到瘦身目的
把握好姿态，尽量长时间体会动作带给身体的刺激
动作过程中，腹部和躯干相对固定
普拉提的注意事项4、初学者每周练习2-3次为宜，每个动作根据自身情况而定
普拉提的注意事项5、在进行普拉提运动的时候，前两个小时最好不要吃东西，因为普拉提主要是靠腹部肌肉发力、稳定与协助动作的完成。
如果运动前吃得过饱，会影响腹部肌群得运动能力，甚至产生胃胀等不适感觉
普拉提中有许多滚动或腿部抬高得动作，饱腹会非常不适
普拉提的注意事项6、练习后的2小时内，也最好不要进食
不论哪种运动，练习后的身体新陈代谢速度将加快，吸收也比平时快，这就是所谓的超量吸收
因此，在这个时间段内吃很多东西，会导致体重不降反增
普拉提的注意事项7、练习过程中可以喝水，但要少喝，慢喝，不要喝太凉的水，这样会刺激心脏，增加身体负担。
01、普拉提呼吸法怎么做
普拉提采用“鼻吸口呼”的呼吸方式，每个动作都与呼吸相配合，避免出现屏气
普拉提运用“横向呼吸法”也称“肋间呼吸法”，将双手置于胸腔两侧肋骨的位置，吸气时，胸腔像个笼子一样横向扩张并有一点向上提升，尽量保持腹部不要向外涨起（这是为了在完成动作时使腹横肌保持收缩状态）；而在呼气时，感觉胸腔如同笼子一样，横向收缩并下沉回去。
呼吸的速度和深度也要有所控制，尽量使吸气和呼气所占用的时间相同
普拉提运动的呼吸方法 呼吸：普拉提练习很注重呼吸，正确的呼吸方式是所有普拉提练习的基础
从清洁肺部这一观点出发，约瑟夫，普拉提推崇主动吸气和呼气，这被运用于所有的经典垫式普拉提练习中；最近研究表明呼吸与躯干稳定性相关。
呼吸模式，吸气： 吸气时，胸廓的容积增加，空气由鼻子，嘴进入肺部
该过程由膈肌收缩引每个普拉提练习都有一个特定的呼吸模式
呼吸法是一种技能，与运动协调的呼吸需经练习来实现
教学中一般强调在需用力时呼气（通常伴有屈体动作），回位时吸气（通常伴有脊柱伸展动作）
呼吸需自然，要避免强行呼气
（约瑟夫.普拉提在其最初的著作中主张强制呼气，但后来发现这种呼吸方式会导致腹外斜肌的过早介入或过度介入，从而导致脊柱稳定性改变。
） 普拉提训练法中正确的呼吸方式是横向胸式呼吸，呼吸要随着胸廓的扩张加长加深，并力求最大容量的吸气，然后再将气体由肺中充分排出（不要强制）。
02、普拉提呼吸法怎么做
普拉提采用“鼻吸口呼”的呼吸方式，每个动作都与呼吸相配合，避免出现屏气
普拉提运用“横向呼吸法”也称“肋间呼吸法”，将双手置于胸腔两侧肋骨的位置，吸气时，胸腔像个笼子一样横向扩张并有一点向上提升，尽量保持腹部不要向外涨起（这是为了在完成动作时使腹横肌保持收缩状态）；而在呼气时，感觉胸腔如同笼子一样，横向收缩并下沉回去。
呼吸的速度和深度也要有所控制，尽量使吸气和呼气所占用的时间相同
普拉提运动的呼吸方法 呼吸：普拉提练习很注重呼吸，正确的呼吸方式是所有普拉提练习的基础
从清洁肺部这一观点出发，约瑟夫，普拉提推崇主动吸气和呼气，这被运用于所有的经典垫式普拉提练习中；最近研究表明呼吸与躯干稳定性相关。
呼吸模式，吸气： 吸气时，胸廓的容积增加，空气由鼻子，嘴进入肺部
该过程由膈肌收缩引每个普拉提练习都有一个特定的呼吸模式
呼吸法是一种技能，与运动协调的呼吸需经练习来实现
教学中一般强调在需用力时呼气（通常伴有屈体动作），回位时吸气（通常伴有脊柱伸展动作）
呼吸需自然，要避免强行呼气
（约瑟夫.普拉提在其最初的著作中主张强制呼气，但后来发现这种呼吸方式会导致腹外斜肌的过早介入或过度介入，从而导致脊柱稳定性改变。
） 普拉提训练法中正确的呼吸方式是横向胸式呼吸，呼吸要随着胸廓的扩张加长加深，并力求最大容量的吸气，然后再将气体由肺中充分排出（不要强制）。
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