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01、颠瑜伽球正确方式
身体俯卧，双脚并拢，用小腿压住瑜伽球，双手撑地与肩同宽
向身体两侧交替卷腹提膝，保持臀部与腹部收紧，重复16遍
双脚自然分开，双手手肘支撑在瑜伽球上，双手交叉握紧
平板支撑时不要出现塌腰时刻收紧臀部和腹部，保持平衡坚持30秒
腰部和背部贴在瑜伽球上，手脚触地保持平衡，腹部会有强烈的拉伸感坚持40秒
这里的时间要求都是要做到位才能有锻炼效果
02、怎样用瑜伽球瘦肚子
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03、瑜伽球什么意思
球瑜伽（Yoga ball）是将传统瑜伽体位法和健身球结合起来的一种新兴的瑜伽健身运动
由于它适合于各种人群的身体锻炼，动作简单易学，是一种方便、有效、有趣的健身活动
球瑜伽的动作编排是针对腹部、背部、腰部、腿部等主要部位，练习时要配合缓慢，有节奏的呼吸进行伸展，挤压等动作，令肌肉得到有效的按摩，放松，消耗脂肪的功效，同时它也是一种提高专注能力，减轻精神压力，提升身体协调性，增强四肢和脊椎的承受的耐力的一健身运动。
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