建议学习芭蕾舞，对你的形体和气质都有比较大的改善
芭蕾舞，一直给人一种高贵，高雅的感觉
芭蕾舞者的身姿高挑挺拔也是众多女性心仪的榜样
学习芭蕾可以有助于减肥，还可以全面雕塑你的身型和气质哦
成人形体芭蕾采用专业芭蕾舞的初级训练，用科学的训练方法去矫正不良坐姿、站姿、弯腰、驼背等不良习惯
帮助成人把芭蕾的高雅气质灌输给每一位学员
将系统的芭蕾加以改善
简化和调整为针对成人形体、形态和通过长期练习达到塑造人体线条更加挺拔与优雅的一系列课程
练芭蕾还可以学到控制自己肌肉的方法
与传统的运动健身不同的是，芭蕾塑身在提升形体的美态的同时，也能提升锻炼者的优雅气质，将专业芭蕾舞者般高雅、优美的感觉带到日常生活当中去，让美丽得到直观而又含蓄的展现。
所以成人练习芭蕾可以达到身心的协调和美丽的最终目的
成人形体芭蕾，是以形体为第一位
前期需要的正确的身姿与体态，软度，技术技巧只是舞蹈的辅助，芭蕾舞练的是形体美，而非是简简单单的下叉，下腰。
而且成人跟孩子的学习目的不同
成人学习舞蹈更多是因为兴趣或让自己的形体和形态更加美好
在所有舞蹈里，劈叉、旋转、大跳的这些技巧固然美好，但并不是权衡好坏的唯一的标准，毕竟我们不是耍杂技的
一段打动人心的舞蹈，不一定需要技巧的展示
芭蕾实际上是一种内外兼修的训练，它不光是让人有一个优雅的体态，而且还能改善人的气质，让人充满自信
01、什么舞蹈可以提升气质
芭蕾，现代舞，爵士舞（非街舞类），中国民舞
这些舞蹈都要求你挺胸抬头
有的要求你翘臀扭胯，有的要求你打腿
所以对体态会有很大的影响
跳舞的女孩子看起来有气质，其实就是因为体态好
国标舞(摩登舞+拉丁舞),国标舞能培养人的气质.在练学国标舞时,老师是不停的告诫和提醒大家:在跳舞一开始,就要进入状态,摆好姿势,自始至终保持挺胸收腹,提气上生.有利于提升女生的气质。
拉丁舞首先要学习伦巴。
有的女孩子找不到舞伴，就有放弃学习拉丁舞的念头，这大可不必，因为你优秀了，舞伴自然就有了
爵士舞是追求愉快、活泼、有生气的一种舞蹈，相对于比较枯燥的一般的雕塑身形的健美操，它的特征是可以自由自在地跳，讲究随意性。
爵士属于街舞
爵士舞是由各种走、跑、跳组合而成，变化丰富，并通过头颈、肩、上肢等关节的屈伸、转动、绕环、摆振、波浪形律动等连贯组合而成。
青少年学习爵士舞不光对心肺功能等有帮助，还对人体中的骨骼锻炼有很大帮助
骨骼在人体中有支持身体、保护脏器、完成运动和参与代谢的作用
学习爵士舞的过程中骨骼和肌肉的结合运动对青少年的关节活动、肌腱、韧带弹性、皮肤弹性都能起到很好的锻炼效果。
在青少年中男孩和女孩所学习的爵士舞是不一样的，男孩一般是对一些机械性的动作感兴趣，因为男孩是后期发育，所以学习爵士舞还有助于青少年骨骼的成长，而女孩子学跳爵士舞就可以修饰体形。
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