健身后吃东西，然后会胖吗？这个问题主要看你想通过健身发到什么样的效果
有人觉得自己瘦，想增肌或者增重！那么除了正常的，蛋白质摄入，碳水化合物摄入，脂肪摄入按照比例(50% 30% 20%或者 50% 35% 15%)之外，最好可以保证一天4-6餐的一个进食方式，我之前增肌是:7:30-11:00-15:00-17:40-22:00。
体脂从14.3到17左右！这个是正常的！不可能只增加肌肉，而不长体脂的！等后续可以通过刷脂方式在减掉额外的体脂！所以，如果你准备增肌，建议可以在睡觉前吃着高蛋白的食物！因为你在睡觉的时候，热量也在消耗。
同理可证:如果是减脂，那最好是睡觉前不要吃东西！但是早餐一定要吃，还是多吃高蛋白的食物，因为通过一夜没有进食，如果早餐不吃，第一会影响血糖，导致上午工作不能集中精力，同时当你中午吃饭的时候，身体系统会自动弥补身体流失的组织，包括脂肪！所以中午这顿饭的吸收率是要比早晨吃饭吸收的多的多！不但不会起到减肥的效果，反而还会但吸收！。
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01、克服运动后发胖有哪些方法
合理有效的运动是可以达到减脂与增肌的
但是如果有一些不合理的做法却会适得其反
为什么运动后会发胖？一种情况是坏的，也就是真的发胖了
原因在于，在维持
饮食摄入热量不变的情况下，增加运动是会消耗减少脂肪，身体会变瘦
但是如果在运动期间饮食摄入增加了，消耗量远少于摄入量，直接结果就是发胖
很多人通过体重的变化来判断自己是否瘦了，但通过体重不能看出自己身体上的肌肉和脂肪含量
如果通过运动的方法导致自己肌肉含量增加，脂肪在没变的情况下（或小幅减少），体重就会上升
如果能让脂肪减少的同时增加肌肉（增肌＋减脂），那就是练就好身材最好的结果
该如何去克服这种情况？首先最重要的是控制饮食方面
在运动减脂期间，饮食摄入应该是保持不变，最好更少的
这样能满足减脂的要求，再把饮食控制低碳、低糖、少油、少盐、高蛋白＋蔬菜水果的模式就可以满足减脂与增肌同时进行。
对于减脂来说，需要做长时间的有氧，例如40分钟以上的跑步
同时，肌力训练对于改变身材是非常重要的
温馨提示:改变身材是一个长期的过程，只要注意饮食上的控制以及合理的运动，身体脂肪就会越来越少，身材的改变就会越来越好。
加油＾０＾~
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