什么叫减肥？？？好像是减体积，不减重量，这个观点大家能接受么？？？嘿嘿嘿，有关我的所有答题，不代表个人观点，只代表我学习，领会，辨别鉴定正确与否；比如我以前，手腕很胖《现在说它是肿》通过刮痧，刺针，拔瘀血，通气袪血瘀，看起来痩了很多，但体重并没有怎么减，学养生，饮食，适合自己的运动，还有精神疗法，睡好子午睡，（晚23点前睡觉，中午11至下午13点尽力休息半小时）。
作息时间正确
思想健康快乐，积极正能量，生活向阳，有利健康！
01、怎么减肥迅速有效不反弹
减肥这个话题，亘古不变
总结起来还是那句话“管住嘴，迈开腿”
借助外力减掉的肉，迟早还会还给你
比如节食减肥，反弹效果最快
还有很多减肥吧，减肥代餐，减肥药等等 一系列的 都是通过外物短暂让你的体重下降
实质上对身体是有损害的
不建议你通过那样的方法减肥
最合理的还是通过运动及调整饮食习惯
长时间的形成规律，慢慢的体重自然就下来了
减肥最难的是坚持，缺少的并不是方法
人都是有惰性的，一旦对抗不过，立马就失败告终
多少人在减肥路上半途而废，成功的有几个呢？
成功的人往往都是通过自己的努力和自律 才减下来的，谁也不是轻而易举的
千万不要走捷径，身材管理也是一门很重要的学问
如果做好了减肥的准备，那么请你认真对待
踏踏实实的坚持下去，才能把你身上的一堆肉甩开
拒绝喊口号，每天嘴上念叨的减肥，一看到美食就把持不住了
02、如何能够不反弹地减肥
为什么减肥会反弹？其实减肥的关键是减脂肪，不只是体重
反弹都是因为曾经减得太快，只减掉一点点脂肪和大量的水
而反弹的多是脂肪，只会比原来更胖！那曾经瘦过，又胖了，该怎么办呢？首先要保持平常心，接受反弹的事实，看淡“胖”这件事儿。
其次，调整饮食结构，了解自己每天吃的合不合适，既不能多吃也不能少吃
即使不做大量运动，饮食结构、热量摄入合理，也会有减肥效果哦
第三，循序渐进的运动
以提高体能为目标，了解基本的热身、拉伸、力量、阻抗、有氧和无氧的相关知识
选择自己喜欢且能够持续坚持的运动项目，注意动作姿势正确和安全
在运动强度和基础代谢提升的基础上，饮食营养要有所增加
这个环节的难度在于尽量不增加体重
如果运动效果特别强，体重就会逐渐下降，体型也会变好看
提醒部分女性朋友：别忘了去医院检查激素水平
看看下有没有内分泌紊乱、甲减或者多囊卵巢综合征等问题
女生可别拿不来大姨妈不当回事儿
另外，减肥成功后也一定要注意运动和饮食的控制，只有这样，肉肉才会远离你！
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