饭后走一走，活到九十九，这句话都耳熟能详了吧，先说结论，饭后低强度的运动是可以的，剧烈运动就不宜了
但是因为每次的饮食不同，消化不同，所要运动的强度不同，多久运动要根据情况而定
接下来我们从饭后散步有什么好处、饭后不宜剧烈运动、饭后多久运动合适，来聊一聊
饭后散步有什么好处饭后散步，可以提高消化能力。
饭后散步时由于腹部肌肉收缩，腹部肌肉对肠胃能起到一定的“按摩作用”，消化系统的血液循环会加强，胃肠蠕动增加，消化能力有一定的提高。
饭后散步，可以把餐后刚升上来的血糖给降下去。
特别是血糖高和想减肥的朋友，可以饭后散散步，这比起吃完饭就马上就坐下来学习工作或躺倒睡觉要好
即使是低强度的餐后散步，建议最好也等饭后半小时在开始
饭后不宜剧烈运动因为饭后，食物需要在胃里4小时左右，再到肠进行消化吸收
餐后消化食物需要更多的血液分配到消化系统，而剧烈运动使得分配到肠胃道的血流减少了，可能会诱发或加剧消化不良的症状，从而可能会引起肚子的疼痛不适。
饭后多久运动合适饭后半小时：最好饭后先静坐休息10来分钟，再开始散步。
饭后两小时后：此时的胃部腹部负担减轻了，比较有强度的运动，不怎么会影响消化吸收，而且呼吸会更为顺畅了，可以进行一些强度比较大的运动，例如跑步、快走等。
饭后多久运动没有严格的标准，视饮食和运动强度而定
建议运动前，少吃太油腻的，吃比较易消化的食物，饭后半小时左右可以进行散步，不要立马做剧烈运动！
01、晚饭后多久可以跑步
***内容被隐藏***
转转请注明出处：https://234mei.com/meizhuang/160269.html
