运动前摄入一些供能的饮料，就是含糖量高一些或含碳水化合物高一些的，可以保证运动中有足够的能量
运动后可以补充一些调整人体电解质的饮料，如宝矿力水特、健力宝、佳得乐和脉动等，会让身体机能很快恢复
您能如果想增加肌肉，还可摄入一定量蛋白质粉，兑水喝
运动之后，最好不要喝果汁，可乐等
运动后，体内乳酸等堆积较多，身体疲劳
所以应当补充点碱性的食物或饮料
而果汁和可乐基本上都是ph值在2、3，属于强酸性饮料，所以更是不容易疲劳的恢复
其实，酸性体质易衰老，并且有关研究表明，酸性体质最最有利于癌细胞等的分裂，因癌症死亡的人里面有100%是酸性体质。
所以，其实，果汁、可乐这些东西平时都要尽量少喝
运动后其实多吃些水果比较好，虽然大多水果是酸的，但事实上基本所有的水果都属于碱性的
01、跑完步喝什么能加速脂肪燃烧
跑完步，如果身体出汗多，会带走一部分无机盐的流失，所以，跑完步，一般都是补充水分或是淡盐水，以补充及时丢失的矿物质成分，所以跑完步，第一就是补充水分，第二就是补充无机盐成分，至于脂肪燃烧，没有哪种饮料类具有直接燃烧脂肪的作用，再说了。
你跑步运动，本身就是在增加能量的消耗，通过骨骼肌增加对脂肪酸的摄取的氧化，作用就是在增加脂肪的氧化和燃烧。
所以无需再通过喝什么来加速
建议可以喝常温的白开水、如果不想喝白开水，可以饮用牛奶、酸奶、现炸的果汁或是吃新鲜的水果都可以
跑完步之后，除了以上所说的补充水分、无机盐之外，如果运动量较大，在跑步结束后45分钟之内，最好在这个时间段进食，最好是流质的富含蛋白质的食物、比如蛋白质粉、奶酪、面包等。
这样在胰岛素的作用下，葡萄糖和氨基酸就可以大量的进入骨骼肌，参与肌糖原和肌纤维的再合成
另外，还要跑完步喝水要注意的几点：
1、跑步运动完结束后，不要马上喝水，间隔几分钟在适当补水；
2、跑完步不要喝一些冰镇的饮料、水，这样会伤到脾胃；
3、跑完步喝水不要过猛，如喝水过猛，会引起胃部肌肉痉挛，腹痛等症状；
4、跑步如果出汗过多，不宜补充纯水；
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