推荐4个动作，每组动作要做20次，然后休息30秒
1、侧卧踢腿
侧卧，右侧大腿与身体呈90度角，小腿与大腿也垂直，压在地面
左腿微屈向上抬起
2、交叉式运动1
仰卧，双手置于脑后，屈膝团身
右腿以45度伸出，同时上身扭向左侧
左膝与右肘接触后，进行下一侧的动作
3、平躺抬腿
平躺，双手枕于头下，腿部抬起，下腹收紧
举腿与地面垂直
4、弓步压腿
右脚向前迈一大步，屈膝脚尖稍微向内
左腿膝盖伸直，脚尖向前，两脚全脚掌着地，压腿
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01、如何拉伸大腿前侧肌肉
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02、大腿前侧的肌肉过于发达怎么办
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