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01、有什么拉伸运动能够使腿部变长
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02、扎马步一分钟能瘦大腿的肉
很多女生都觉得自己的大腿粗粗的，内侧肥肉还很多，总想把肥肉减掉
其实练习蹲马步就可以完成这个愿望
动作一： 两腿分开与肩同宽，将重心集中在身体中央
双腿站过宽重心会太低，站过窄重心会太高，都不利于下面的动作
提示：两腿半蹲，不要蹲过低，大腿感觉酸酸是比较合适的角度，太低重心不稳，太高大腿肌肉受力达不到马步的要求，瘦腿无效。
动作二： 保持重心将两手伸直举在胸前，这个动作有助于拉伸身体两侧的肌肉线条，也有助于将下蹲后重心向前修正，不至于下蹲后向后跌倒。
提示：两腿半蹲，不要蹲过低，大腿感觉酸酸是比较合适的角度，太低重心不稳，太高大腿肌肉受力达不到马步的要求，瘦腿无效。
动作三： 两腿半蹲，不要蹲过低，大腿感觉酸酸是比较合适的角度，太低重心不稳，太高大腿肌肉受力达不到马步的要求，瘦腿无效。
03、什么运动可以让女生的大腿变瘦
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