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01、节食加运动真的可以减肥吗
节食，说法不合适，应该是合理的饮食，加运动，咱们减肥，是为了健康，而不是盲目的节食而影响身体健康，我是通过合理的调整饮食，加上运动瘦了10kg左右，我早上吃的比较丰盛，都会有鸡蛋，或鱼肉，或是鸡肉，青菜，加水果，少量的馒头，或是一碗杂粮地瓜粥，中午就在外面吃快餐，点的也是青菜，豆腐，鱼等。
晚上回来吃些水果，或是喝一碗早上剩下的粥
隔一天跑一次10km，一个小时左右
这是我的早餐
02、减肥能吃什么调料
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