腹式呼吸怎么做
腹式呼吸的做法是有意识的随呼吸让腹部肌肉收缩与扩张，让腹部起伏
简单来说，腹式呼吸就是用腹部来“呼吸”，呼吸时可以看到腹部明显起伏，呼气时腹部内凹，吸气时腹部外凸
实际上承担气体交换功能的器官仍然是肺，但腹式呼吸通过横膈膜上下移动产生呼吸运动，会使膈肌上下移动的幅度增大，增加胸腔容积，增强新陈代谢。
胸式呼吸更为常见，正常生理情况下能出现腹式呼吸，但肺炎、肺水肿等病会使腹式呼吸加强
腹式呼吸有顺呼吸和逆呼吸两种方式
顺呼吸是吸气时腹部肌肉扩张，呼气时腹部肌肉收缩
逆呼吸则相反
顺腹式呼吸法的具体做法是吸气时保持口唇轻闭，用舌轻抵上腭，腹部随吸气逐渐鼓起，自然的稍微停顿（但不要有意憋气）；然后口唇微开，将舌放下，随着呼气让腹部缓缓缩回，然后稍微停顿片刻。
按照这样的动作反复呼吸
逆腹式呼吸法的做法是，吸气时，口唇轻闭，舌轻抵上腭，随着吸气让腹部慢慢收缩，自然的停顿片刻；随后口唇微开，将舌放下，随呼气让腹部慢慢鼓起。
01、腹式呼吸真的能减肥吗
据传，日本某节目请了邀请两位体重100公斤左右的艺人实行深呼吸减肥法，在三餐正常吃的情况下，两个人分别瘦了33公斤以上，所以，很多朋友就对深呼吸减肥深信不疑。
不过，检索深呼吸相关文献，并没有相关证据可以证明深呼吸可以帮助减肥
不过深呼吸对于缓解焦虑情绪、释放压力也有一定帮助
如果你每天肚子吃的滚圆，还妄想靠深呼吸来减肥，那可真是三十晚上盼月亮——没指望！
02、什么是收腹式呼吸
腹式呼吸是可以减肚子，腹式呼吸可以使腹部的肌肉层运动从而有助于收腹
腹式呼吸法是指吸气时让腹部凸起，吐气时压缩腹部使之凹入的呼吸法
当呼吸的时候呼入空气使横膈膜下沉，挤压内脏后腹部膨胀起来，呼出空气后内脏将横膈膜向上推，这种使腹部膨胀起来的方法就叫为腹式呼吸法。
腹式呼吸对于腹部肌肉的运动可增加肺活量，可以起到很大的帮助
很多人的腹部肥胖，主要是因为局部的活动量太少
腹式呼吸时可以使腹部肌肉层的运动从而有助于瘦腹，还能更大的调动肺泡数量，来改善肺部的呼吸能力
要注意呼吸时要深长而缓慢，用鼻吸气，然后用口呼出，一呼一吸掌握在十五秒左右，即深吸气三到五秒，屏息一秒，然后慢吐气三到五秒，最后屏息一秒。
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