区别如下:
hiit
Hiit是高强度间歇训练法
Hiit是通过多组、高强度的爆发期，和低强度的恢复期组合训练，使身体的有氧、无氧供能系统同时运转，从而同时取得有氧和无氧的训练效果。
锻炼时间：30s-2min
休息时间：30s-2min，通常锻炼时间和组间休息时间比率保持在1:1或者1:2
最大心率：80-95%的最大心率值
总锻炼时间：20-40min
grit
grit健身是高强度间歇训练课程，高强度间歇性训练是一种让你在短时间内进行全力、快速、爆发式锻炼的一种训练技术。
这种技术让你在短期内心率提高并且燃烧更多热量
一种高强度锻炼使得身体对氧气的需求增加，并且制造缺氧状态，导致你的身体在恢复期间需要更多氧气
这种锻炼导致运动后过量耗氧
这也就是为什么相对于普通有氧训练和稳定状态锻炼，高强度锻炼将会帮助你燃烧更多脂肪和卡路里
01、HIIT有哪些动作
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