每项体育运动，最重要的是注意安全，要做好防护，避免一些意外事件的发生，避免运动造成的损伤，还要根据自己的体质量力而行的进行锻炼，做到适可而止。
体育锻炼要取得成效，必须持之以恒，不能三天打鱼两天晒网，古话说得好，“只要功夫深、铁杵磨成针”，只有常年坚持，才能达到预期的目标。
选择运动项目，要根据自己的实际条件和自己的爱好，锻炼起来要感觉方便、舒适、愉快就好
01、如何腹部肉太少怎么练腹肌
动作1、原地双足收腹跳：收腹跳运动可以让头、肩、背都可以得到支撑，从而收腹运动完全使用腹部的力量，这样子能够起到很好的减掉腰部的赘肉。
收腹跳每天进行5分钟，相当于是800米游泳、500个仰卧起坐、10000米跑步
动作2、高抬腿运动：高抬腿运动时保持上半身平直，两腿交替高抬到至水平，手臂也相应抬高，抬腿同时要收紧腹部，令腹部和大腿尽量形成90°，左右脚交替慢走，每次20步，每天两次。
能够加强腹斜肌的强度和弹性
动作3、卷腹：背躺在地上，双膝弯曲90度，双手可交叉放于胸前也可置于耳旁，沉肩收腹，下颚稍微收起、上至肩胛骨离开地面，腰部固定，下至肩胛骨平贴地面，一呼一吸，呼吸为上，吸气为下。
运动4、举腿收腹：此动作主要锻炼腹直肌，这是大部分做仰卧起坐的朋友都忽视了的一块肌肉
平躺在垫子上，双手自然放于身体两侧，双腿并拢，向上抬起，待臀部稍微离地后，稍作停顿，缓慢放下
这个动作要注意两点，一是收腿时注意保持大腿和小腿垂直；二是放下时不要将腿完全放在垫子上，可以在离地还有10公分时停住，开始下一次动作。
02、怎样练腹肌最快最有效
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03、如何锻炼腹肌更加有效
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04、怎样正确地练出腹肌
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