骑行20公里在一般情况下会消耗235-370卡路里左右，但是该数值也是因人而异的，它与骑行者的身高、体重、年龄、性别等有关，另外骑行是一种健康自然的运动旅游方式，能充分享受旅行过程之美。
骑行时需要佩戴头盔，其目的是防撞、防止树枝树叶击打、防止飞石击打、分流雨水、透气、提速
带有帽檐的头盔能够防晒，在头盔上贴上反光标志还能在夜间骑行时防止误撞
头盔一般使用发泡材料（普通或者高密度的，两者的区别在于其防撞效果）铸成，并有光滑的壳面
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