舞蹈既有很高的欣赏价值，又有很好的健身效果，有些舞蹈动作还能使身体像弹簧一样很有弹性，显得充满生机与活力。
对于没有跳舞基础的人来说，应该怎样锻炼才能让自己的身体在跳舞时也能有弹性呢？关于这个问题详细介绍如下：如果柔韧性较差，在跳舞时就很难精准控制舞蹈动作了，而且动作的幅度也很难保持一致，舞蹈动作的弹跳节奏和美感也会大打折扣。
另外，柔韧性较差的人，在做幅度较大的舞蹈动作或进行大幅度的动作变化时，受伤的风险也会比较大
提高身体柔韧性的方法，就是多进行拉伸训练
比如，在跑完步或做完其他运动后，要立即对腿部或其它锻炼部位肌肉进行拉伸，可有效提高身体的柔韧性及灵活度。
另外，多练习瑜伽也能有效提高身体的柔韧性
肌肉的协调能力任何一个舞蹈动作，都需要全身肌肉协调发力完成
具备弹性效果的舞蹈动作当然也不例外了，只有当腿部、腰腹部、手臂等相关部位的肌肉协调发力，才能保证弹跳动作顺利进行。
因此，只有具备良好的协调能力，才能使跳舞时的身体弹性十足
提高身体的协调能力，可通过加入难度较大的复合动作的训练来实现
有利于提高身体协调能力的运动，主要有广播体操、健美操、乒乓球等运动
最后需要说明的是，舞蹈是将锻炼和艺术融为一体的运动，在人类食不果腹的原始社会，就已经出现了简单的舞蹈
在人类历史长河中，舞蹈也始终占有一席之地
因此，舞蹈是人类最古老的健身运动，热爱舞蹈的民族总是生机勃勃、充满活力！
01、一到健身房，就控制不住的开始做增肌训练，再去球场就会因为各种僵硬不协调而烦恼，健身和篮球如何平衡
***内容被隐藏***
02、一个动作测出膝关节好坏，如何让膝关节老化慢下来
***内容被隐藏***
转转请注明出处：https://234mei.com/meizhuang/17135.html
