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01、减到目标体重，如何不反弹。也不继续下降
减肥得持续性，长期坚持下来，你就可以不反弹，需要你每天消耗的热量大于你的本人吸收热量就肯定会瘦下去，如果你想保持体重我总结了几点每天必须要坚持做一些消耗热量的运动，跑步跟跳绳或者做瑜伽之类的一些运动每天吸收的热量不能多。
可以增加你的新陈代谢，最主要补充维生素可以试着吃低热量的食物这种食物可以使你保持一个稳定的体重，不会突然飙升只要你坚持我以上几点，你绝对可以保持一个好的身材好了我的回到希望能帮到你，我是小K一个认真做自媒体的人。
。02、怎么减肥迅速有效不反弹
减肥这个话题，亘古不变
总结起来还是那句话“管住嘴，迈开腿”借助外力减掉的肉，迟早还会还给你
比如节食减肥，反弹效果最快
还有很多减肥吧，减肥代餐，减肥药等等 一系列的 都是通过外物短暂让你的体重下降
实质上对身体是有损害的
不建议你通过那样的方法减肥
成功的人往往都是通过自己的努力和自律 才减下来的，谁也不是轻而易举的
千万不要走捷径，身材管理也是一门很重要的学问
如果做好了减肥的准备，那么请你认真对待
踏踏实实的坚持下去，才能把你身上的一堆肉甩开
拒绝喊口号，每天嘴上念叨的减肥，一看到美食就把持不住了
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