健身后吃东西，然后会胖吗？这个问题主要看你想通过健身发到什么样的效果
有人觉得自己瘦，想增肌或者增重！那么除了正常的，蛋白质摄入，碳水化合物摄入，脂肪摄入按照比例(50% 30% 20%或者 50% 35% 15%)之外，最好可以保证一天4-6餐的一个进食方式，我之前增肌是:7:30-11:00-15:00-17:40-22:00。
体脂从14.3到17左右！这个是正常的！不可能只增加肌肉，而不长体脂的！等后续可以通过刷脂方式在减掉额外的体脂！所以，如果你准备增肌，建议可以在睡觉前吃着高蛋白的食物！因为你在睡觉的时候，热量也在消耗。
同理可证:如果是减脂，那最好是睡觉前不要吃东西！但是早餐一定要吃，还是多吃高蛋白的食物，因为通过一夜没有进食，如果早餐不吃，第一会影响血糖，导致上午工作不能集中精力，同时当你中午吃饭的时候，身体系统会自动弥补身体流失的组织，包括脂肪！所以中午这顿饭的吸收率是要比早晨吃饭吸收的多的多！不但不会起到减肥的效果，反而还会但吸收！。
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