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01、日常可以做什么运动
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02、最好的健身方式是什么
健身方式有很多种，广场舞，健身房，跑步，骑自行车，打篮球等都属于健身方式
不过健身总的分为有氧和无氧两种，我之前在健身房上班，讲完这个，文章最后送给大家一个训练计划
1.有氧训练什么是有氧训练？有氧训练就是身体内部充分与氧气接触，全身大肌肉群参与运动，心率达到最大心率的70%-80%。
跑步就是一种有氧训练，下肢肌肉参与较多；游泳，爬山，骑自行车，打篮球，打羽毛球都是，所有的有氧训练都要确定适合自己的身体状况和心肺功能，有氧训练的作用无外乎就两种，一是提高心肺功能，二是消耗多余的脂肪，也可作为身材管理，最大心率是220—年龄，大家可以自行算一下。
有些心肺功能差的，需要减肥的人群都需要参加有氧训练
健身房有时也说无氧就是力量训练
力量训练可以促进肌肉更好的生长，提高机体免疫力，提高基础代谢，使人有活力，有精神
想必大家应该知道无氧和有氧的作用，每个人都有自己的健身方案，接下来是我的健身计划，一般是周一是练胸，下面给大家看一下我的胸部健身计划。
热身8-10分钟
器械：跑步机，脚踏车，椭圆机等有氧器械
2.力量训练
平板卧推3*12
上斜卧推3*12
坐姿推胸3*12
蝴蝶机夹胸3*12
肱三头的练习
仰卧臂屈伸3*12
绳索下拉3*12
3.拉伸
胸肌的拉伸
肱三头肌的拉伸
健身方案每个人都有自己的，最重要的就是适合自己，没有最好
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