每天3公里，持之以恒，调节饮食，能减一点点，3公里好像少了点，所以只能减肥一点点
应该能把超重部分减下来
坚持了，减肥肯定成功
跑步三天打鱼，二天晒网，给自己找个理由不去跑了
看见美食更是打心眼里喜欢，吃啊吃，吃个痛快，於是不自不觉中，体重又上升了……於是又下决心减肥了，如此往返……。
珍惜自己，珍惜生命
要有充分的认识，知道体重超会增加得“三高”的风险，脑梗，瘫痪，截肢……一系列吓死人的病，得了，终生服药，不得安宁。
没钱时，亲朋都会躲着你呢！到哪时真是叫爹娘，爹娘己年老病多，自顾不暇，叫亲友，能帮一时算很好了，每人生活均不易啊！。
简而言之。
根据你的情况而定，适可而止，最关键是坚持不懈
01、20分钟跑3公里可以吗
1.此题答案：①普通人有些困难，②运动爱好者可以！
2.答案解析：①1公里等于1000米，3公里即3000米，3000m除以20分钟等于150，表示1分钟150米，1分钟60秒，150除以60等于2.5，每秒2.5米，一个普通人刚开始跑这个速度可能还可以，随着时间和距离的推移，体力下降，这速度就保持不了了，随意说有些困难。
②跑步爱好者经过日积月累的锻炼，无论从各个方面都会优于普通人，所以没问题，或许会用的更短
3.答案延伸：大家一定要多多运动，增强体质啊！
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