保持正常睡眠
保持一个长期的合理运动量有助于将睡眠保持在适合自己的长度，反而是不运动的时候经常出现睡眠失调
具体时间则需要看各人的情况而定，一般7到8小时是均衡的
另外，锻炼的最初一个阶段可能因为过于兴奋而难以入睡，我的经验是，坚持个两周，过了就好
健身之后的休息时间就放松
洗澡、按摩、什么都可以，就是不要「利用」这样的时间再多做其他的锻炼
让身体充分休息才会有能力继续后面的训练
01、拉伸后酸痛怎么改善
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