***内容被隐藏***
01、健身期间，吃什么有助于减肥
***内容被隐藏***
02、健身训练完毕吃什么食物比较好
【力量训练完应该吃什么？】
碳水化合物对于肌肉修复起着很重要的作用
这是一种很奇妙的感受，吃的食物不同身体感受不同，不知道你们有没有这种感觉？
说说我的常规，练完吃一根香蕉
然后喝500ml牛奶
然后直奔牛肉面店吃一碗【牛肉面】
面：高碳水化合物，蛋白质含量也不低
囫囵吞枣吃完之后【因为训练完实在太饿了】
打个饱嗝...小坐一会，你就能慢慢感受到身体被食物带来的能量满满把肌肉缺失的糖分填充起来...
【肌肉在锻炼过程中会消耗储备糖原】
然后感觉整个人都胀起来了...
但是如果不吃面...吃10-15个鸡蛋
当然10-15个鸡蛋也能给我提供30-45克左右的蛋白质，但是感觉却截然不同，体会不到肌肉充碳的感受，只有肚子胀但是还是很饿...。
—————————————
很多人都会建议吃蛋白粉、增肌粉
虽然我自己暂时没吃，但是我也建议有减脂需求的朋友吃蛋白粉，有增肌需求的朋友吃增肌粉
主要是快速、方便、量大....相对也便宜
能够瞬间给身体提供足够多的营养素...
当然，日常饮食还是主要角色，因为肌肉并不是你练完那一瞬间立刻修复完毕，往往需要24-72小时，重点看你的训练质量。
日常饮食，少吃多餐结构合理，能够持续给身体提供修复肌肉所需的营养素的...
肉！必须多吃！
因为这是氨基酸的重要来源...
。
转转请注明出处：https://234mei.com/meizhuang/194623.html
