我体重170斤，一个月可以瘦15斤，你说算不算快呢，关于什么运动减脂效果最好？作为教练，给你最权威的回答。
有一句话是这么说的，最贵的不一定是最适合你的
同样减脂速度最快的运动不一定适合你
下面我将对训练种类做一一介绍，运动项目主要分为，有氧运动，无氧运动，体能训练
1、有氧运动有氧运动可以快速地去减肥，但同时也会掉一些肌肉和水分，后期存在一定反弹的概率，运动比较枯燥乏味。
但是可以运动的时间比较长，训练项目主要有跑步，跳绳，骑单车，划船，爬山等等
运动种类比较多，上千万种项目，可以供自己选择
可以把自己喜欢的部位变得更好看
比如女生可以练臀部，练背部
男性可以练胸大肌，手臂，背阔肌等等3、体能训练体能训练是包含有氧和无氧的，这种训练的动作是最多的，趣味性丰富，可以配合音乐各种组合。
减肥过程中速度是最快的，但是超级累
最后一条很关键，就是你可以尝试一下三种不同的运动，然后选择一个自己可以长期坚持下去的运动做下去
你能坚持下去的运动就算是慢也是快的
最后我为大家分享一套，我自己都在练的体能训训练动作，希望在减肥的路上，你可以从这开始
动作一：小碎步动作三：登山跑动作五：简易波比
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