导语：都说管住嘴迈开腿，就能有效的减肥，的确节食+运动，是很多人减肥的不二法门，然而相同的事情，不同人来做效果也是不同的，有的人说“我也节食了，我也运动了，但是总不能一口不吃吧，结果喝口凉水都长胖，是不是我这体质就减不下来”！实际上就没有减不下来的体质，只能说明你没用对方法！。
一、营养失衡
而营养方面的缺少，让身体的任何一个部位都是处在饥饿状态的，如果贸然的去进行滋补，那么只会适得其反！这个时候我们需要用流食代替，给身体一个缓冲！。
二、运动过多
三、蛋白为主我们身体主要的热量来自碳水化合物，所以需要减少这方面的摄入，其次以牛肉、肌肉代替主食，蛋白质可以促进肌肉的增长，慢慢的让肌肉增长，要知道同等质量的肥肉和肌肉，看起来前者比后者要大3倍，所以明明一些看起来身材完美的女生，一看体重都在110-120之间，她们就是懂得补充蛋白的道理。
四、减少负重
当你使用大重量的时候，身体受压后，会自动的调节成有利于身体发力的方式，然而这却让你想锻炼的地方有没有锻炼到，反倒是其他的肌肉群练了起来，与其挑战不合适的，不如尝试一下轻量的！。
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