很高兴为大家解答这个问题，让我们一起走进这个问题，现在让我们一起探讨一下
以下我为大家分享，我个人对这个问题的看法与想法，希望我的分享能给大家带来帮助，也希望大家能够喜欢我的分享。
我认为一般运动完以后感觉饿，一是体能的消耗，二是补偿心理，如果是想通过运动减肥的话，刚开始感到饿的时候喝酸奶或蜂蜜水 ，让自己有饱腹感。
如果强身健体 可以稍微吃些想吃的，别吃太多
大量的运动似的气血循环增强，胃肠蠕动功能活跃，同时运动过程中大量出汗，容易导致人体阴液外泄，以致体内阴不制阳，阳气旺盛，形成胃热。
阴虚火旺，火邪灼伤胃阴，出现多食易饥，饭量增加，而此时肠道吸收功能健全，故而容易出现体重增加的现象
建议，锻炼过程中适当补充液体，以至于体内阴阳平衡，不能超负荷运动
如果舌苔薄黄或者红，说明体内有胃火或者胃热，应当找中医看看
在以上的分享关于这个问题的解答都是个人的意见与建议，我希望我分享的这个问题的解答能够帮助到大家
在这里同时也希望大家能够喜欢我的分享，大家如果有更好的关于这个问题的解答，还望分享评论出来共同讨论这话题。
我最后在这里，祝大家每天开开心心工作快快乐乐生活，健康生活每一天，家和万事兴，年年发大财，生意兴隆，谢谢！。
01、减肥陷入了暴食和节食死循环，怎么办
首先你要明白你自己为什么会暴食？减肥引起的暴食最大的原因就是节食，长期的低热量饮食，导致身体处于一种非常饥饿的状态，对高热量食物的有着强烈的渴望，所以当我们心里那根弦一放松的时候，我们就无法控制住自己往嘴巴里塞东西....甚至已经要吐出来了还停止不下来。
二、好好享受食物 这也是很火的正念饮食，暴饮暴食的时候我们经常会不管是什么食物都往嘴巴里面塞，只要能撑住我们的胃就行了。
其实我们冷静下来，问问自己是不是真的想吃，想吃的话就慢慢吃，而且不要对自己太严格，一块蛋糕一个面包不会让你变成猪的。
高GI的饮食往往会使我们血糖上升的很快，很容易有满足感
而这种幸福感会上瘾的，你会忍不住一直吃一直吃
三、建立健康的心态，让自己忙起来 大胆出去社交，不要把自己关起来，认识更多的朋友，扩大自己的交际圈。
其实你会发现吃饭与食物斗争只是生活中一件很小的事情，不要让这个事情耗费我们太多的精力
而且可以培养一个自己的爱好，唱歌、跳舞、玩滑板什么都好，一个爱好的存在，意味着你有一群 志同道合的朋友，就不会感到孤单。
他们会让你的精神丰满起来，愉悦的心情不会让你通过暴食伤害自己的
好好吃饭，好好运动，远离暴食，总会越来越瘦的
健健康康，积极向上，难道不是减肥的初衷吗！加油！分享知乎上的说的很好的一段话
02、减肥期间大吃一顿后，该怎么控制体重
决心减肥必须定制适应，自己减肥计划，比如说:️运动时间:每周运动多少小时，每天运动选择:晨练，还是夜跑，周末休息增大运动量等。
根据自己的体重，需要6个月～12月之间，逐步甩掉多余体重，达到减肥目标
️搭配饮食:减肥期间根据自我活动量，每餐营养搭配合理，总量逐渐减到，原来6～7饱
早餐:营养丰富吃饱总量8～9饱
加餐:水果，坚果，脱脂酸奶等，中餐前2小时吃少量(选择多样品种)，补充营养
中餐:营养丰富吃好总量7～8饱(欠一口还想吃的感觉)
加餐:粗麦片粥，脱脂酸奶，水果等，晚饭前1～1.5小时吃(少量)，胃不空足矣
第二点:减肥期间，大吃大喝一顿，怎么控制体重
自律减肥期间，每日运动➕控制饮食，是对自我顽强的挑战，分分钟不能打开胃蕾解馋一顿，特怕减肥失败嗨
减肥期间，大吃大喝一顿后，体重肯定长，利用一周时间(或者10天)，每日三餐总量减量5～6饱(早中晚)
加大运动量，举例子:跑步每日5公里现增加6～10公里左右，跳绳200个现增加200～400个，其它项目都要增加量，加速消耗体内热量。
第三点:减肥是一生的事
比如说，坚持12个月减肥，终于体重降下来，达到减肥目标
此时此刻，不能忘记了减肥运动中辛苦流汗，咬牙控制美食欲望，不敢放开吃的场景，以免放松减肥失败反弹
坚持减肥自律好习惯，继续运动➕控制饮食，保持减肥成果很不易啊！减肥不仅美丽，更是为了健康，所以说，减肥是陪伴我们一生的事啊！。
03、减肥时想暴饮暴食怎么办
极度节食，不但可能让你陷入暴饮暴食的怪圈，还会极大伤害健康二、减肥不光是为了形体美，更重要的是为了健康工作的关系，认识不少减肥或想减肥的女性朋友，一到春暖花开就想减肥，每天进入深秋，当一件件衣服穿上后。
这种减肥，纯粹是为了形体美而忽视了自身的健康，有研究表明，人类的脂肪细胞是有记忆功能的，每一次复胖，都会让下一次的减肥更加艰难（脾胃功能受损），在不断的减肥-复胖过程中，一是容易形成暴饮暴食的不良习惯。
所以要减肥，并且不想陷入暴饮暴食的恶性循环中去的话，首先要想明白的就是-减肥到底是为了什么?真正适合的减肥方法，一定是在养护脾胃的基础之上，结合传统饮食结构和习惯，形成不偏食、不偏嗜、不过饱的原则，形成适合自己体质及所处环境的饮食。
我在减肥指导中，很少提到运动，这并不表明可以不运动，只不过我所说的运动和很多动辄就去撸铁，每次必定把自己运动到大汗淋漓不一样, “流水不腐户枢不蠹”，人也一样，有利于健康，只要不久坐、不久视、不久卧，多走几步路，时不时活动下四肢，无需出汗，让身体出现一种微微发热的情形就可以了。
最后，如果你产生了暴饮暴食的想法，不要过于克制自己的食欲，可按上面的几点要求，由少及多地摄入一些食物
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